Стильная книга для подростков, которая поможет стать спокойнее и счастливее. Внутри — эффективные практики, советы и страницы для заполнения, чтобы подросток смог сразу сделать упражнения, а также выразить свои мысли и чувства.График жизни современного подростка очень насыщенный. Школа, секции, дополнительные занятия, общение с друзьями и ожидания родителей — необходимость везде и всегда успевать может стать источником сильного напряжения. Но есть эффективный способ снизить уровень стресса — практика осознанности. В этом дневнике собраны простые дыхательные упражнения, медитации и советы, которые помогут включить успокаивающие практики в свой распорядок дня. Потратив всего несколько минут, читатель добавит в свою жизнь легкости, сосредоточенности и счастья. Да и само заполнение дневника поможет ощутить внутреннюю гармонию.Фишки книги:Разработана специально для подростков: осознанность нужна каждому, но этот дневник обращен именно к подросткам, а примеры и подсказки касаются проблем, с которыми чаще всего сталкиваются именно они. Это самооценка, отношения с родственниками и беспокойство о будущем.Быстрые и простые упражнения: для их выполнения не требуется больших усилий или специальной подготовки.Вдохновляющие цитаты, которые помогут найти в себе силы и встретиться со своими страхами.Для кого эта книга:Для занятых подростков с насыщенным графиком.Для подростков, которые хотят стать спокойнее, сильнее, сосредоточеннее и счастливее.
Stilnaya kniga dlya podrostkov, kotoraya pomozhet stat spokoynee i schastlivee. Vnutri effektivnye praktiki, sovety i stranitsy dlya zapolneniya, chtoby podrostok smog srazu sdelat uprazhneniya, a takzhe vyrazit svoi mysli i chuvstva.Grafik zhizni sovremennogo podrostka ochen nasyshchennyy. SHkola, sektsii, dopolnitelnye zanyatiya, obshchenie s druzyami i ozhidaniya roditeley neobkhodimost vezde i vsegda uspevat mozhet stat istochnikom silnogo napryazheniya. No est effektivnyy sposob snizit uroven stressa praktika osoznannosti. V etom dnevnike sobrany prostye dykhatelnye uprazhneniya, meditatsii i sovety, kotorye pomogut vklyuchit uspokaivayushchie praktiki v svoy rasporyadok dnya. Potrativ vsego neskolko minut, chitatel dobavit v svoyu zhizn legkosti, sosredotochennosti i schastya. Da i samo zapolnenie dnevnika pomozhet oshchutit vnutrennyuyu garmoniyu.Fishki knigi:Razrabotana spetsialno dlya podrostkov: osoznannost nuzhna kazhdomu, no etot dnevnik obrashchen imenno k podrostkam, a primery i podskazki kasayutsya problem, s kotorymi chashche vsego stalkivayutsya imenno oni. Eto samootsenka, otnosheniya s rodstvennikami i bespokoystvo o budushchem.Bystrye i prostye uprazhneniya: dlya ikh vypolneniya ne trebuetsya bolshikh usiliy ili spetsialnoy podgotovki.Vdokhnovlyayushchie tsitaty, kotorye pomogut nayti v sebe sily i vstretitsya so svoimi strakhami.Dlya kogo eta kniga:Dlya zanyatykh podrostkov s nasyshchennym grafikom.Dlya podrostkov, kotorye khotyat stat spokoynee, silnee, sosredotochennee i schastlivee.
