Практическое руководство от экспертов в области психологии и нейробиологии. Поможет подросткам изменить образ мышления, а вслед за ним — свою жизнь.Вы когда-нибудь сдаетесь, когда возникают трудности? Иногда мы все говорим что-то вроде: "Я плохо разбираюсь в математике, поэтому нет смысла учиться" или "Я не могу измениться — так зачем пытаться?" Это проявление установки на данность. Люди с установкой на данность уверены, что неудача — это доказательство их неспособности сделать что-то, и пробовать больше не стоит.Но есть и другой образ мышления — установка на рост: "Возможно, сейчас я не умею это делать, но если приложу усилия, то обязательно научусь и все получится". Люди с установкой на рост считают, что проблемы и неудачи помогают развиваться, что у них есть потенциал для роста, изменений и совершенствования.Как перейти от "Нет, я никогда не смогу" к "Давай попробуем"? Эта рабочая тетрадь поможет преобразовать установку на данность в установку на рост. Читатель научится справиться с трудными чувствами — печалью, беспокойством, гневом. Осознает свои цели и ценности. Станет увереннее в себе, чтобы достичь самых серьезных целей.От авторов:Эта книга не о том, что все наладится само собой. Она о том, как и почему ты сам можешь постепенно наладить свою жизнь.Есть один секрет, который не знает большинство подростков, да и взрослые тоже: любой способен менять свои эмоции, мысли и даже то, какой он человек. Откуда это известно? Дело в том, что способность меняться — научно доказанный факт. Человеческий мозг — это сверхмощная машина перемен, а мозг подростков — твой в том числе — еще и один из самых гибких в этом отношении. Ты буквально рожден меняться.Другой важный секрет заключается в том, что понимание своей способности изменить черты и умения — его еще называют установкой на развитие — может привести к тому, что ты начнешь думать, чувствовать себя и действовать более рационально и тем самым преодолеешь неприятности и стресс и станешь тем "собой", которым ты по-настоящему хочешь быть.А еще установку на рост можно в себе выработать. Это навык, который развивается со временем — такой же как умение ездить на велосипеде и играть на фортепиано. Чем больше ты мысленно тренируешь такой настрой, тем проще тебе возразить всем этим "Я никогда..." и "Я не могу...". Эти фразы почти всегда совершенно несправедливы и при этом заставляют отвратительно себя чувствовать. Но с помощью установки на рост ты сможешь превратить их в "А может быть, и получится" и перепрограммировать свой мозг так, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день.Для кого эта книга:Для подростков, которые часто сдаются, не верят в себя, и хотят осознать свой потенциал для роста, изменений и совершенствования.Для родителей, которые хотят укрепить эмоциональный интеллект и осознанность своих детей, помочь им в трудный подростковый период.О серии "Ключ к себе. Простые практики самопомощи":В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.
Prakticheskoe rukovodstvo ot ekspertov v oblasti psikhologii i neyrobiologii. Pomozhet podrostkam izmenit obraz myshleniya, a vsled za nim svoyu zhizn.Vy kogda-nibud sdaetes, kogda voznikayut trudnosti? Inogda my vse govorim chto-to vrode: "YA plokho razbirayus v matematike, poetomu net smysla uchitsya" ili "YA ne mogu izmenitsya tak zachem pytatsya?" Eto proyavlenie ustanovki na dannost. Lyudi s ustanovkoy na dannost uvereny, chto neudacha eto dokazatelstvo ikh nesposobnosti sdelat chto-to, i probovat bolshe ne stoit.No est i drugoy obraz myshleniya ustanovka na rost: "Vozmozhno, seychas ya ne umeyu eto delat, no esli prilozhu usiliya, to obyazatelno nauchus i vse poluchitsya". Lyudi s ustanovkoy na rost schitayut, chto problemy i neudachi pomogayut razvivatsya, chto u nikh est potentsial dlya rosta, izmeneniy i sovershenstvovaniya.Kak pereyti ot "Net, ya nikogda ne smogu" k "Davay poprobuem"? Eta rabochaya tetrad pomozhet preobrazovat ustanovku na dannost v ustanovku na rost. CHitatel nauchitsya spravitsya s trudnymi chuvstvami pechalyu, bespokoystvom, gnevom. Osoznaet svoi tseli i tsennosti. Stanet uverennee v sebe, chtoby dostich samykh sereznykh tseley.Ot avtorov:Eta kniga ne o tom, chto vse naladitsya samo soboy. Ona o tom, kak i pochemu ty sam mozhesh postepenno naladit svoyu zhizn.Est odin sekret, kotoryy ne znaet bolshinstvo podrostkov, da i vzroslye tozhe: lyuboy sposoben menyat svoi emotsii, mysli i dazhe to, kakoy on chelovek. Otkuda eto izvestno? Delo v tom, chto sposobnost menyatsya nauchno dokazannyy fakt. CHelovecheskiy mozg eto sverkhmoshchnaya mashina peremen, a mozg podrostkov tvoy v tom chisle eshche i odin iz samykh gibkikh v etom otnoshenii. Ty bukvalno rozhden menyatsya.Drugoy vazhnyy sekret zaklyuchaetsya v tom, chto ponimanie svoey sposobnosti izmenit cherty i umeniya ego eshche nazyvayut ustanovkoy na razvitie mozhet privesti k tomu, chto ty nachnesh dumat, chuvstvovat sebya i deystvovat bolee ratsionalno i tem samym preodoleesh nepriyatnosti i stress i stanesh tem "soboy", kotorym ty po-nastoyashchemu khochesh byt.A eshche ustanovku na rost mozhno v sebe vyrabotat. Eto navyk, kotoryy razvivaetsya so vremenem takoy zhe kak umenie ezdit na velosipede i igrat na fortepiano. CHem bolshe ty myslenno treniruesh takoy nastroy, tem proshche tebe vozrazit vsem etim "YA nikogda..." i "YA ne mogu...". Eti frazy pochti vsegda sovershenno nespravedlivy i pri etom zastavlyayut otvratitelno sebya chuvstvovat. No s pomoshchyu ustanovki na rost ty smozhesh prevratit ikh v "A mozhet byt, i poluchitsya" i pereprogrammirovat svoy mozg tak, chtoby chuvstvovat sebya khorosho kazhdyy den.Dlya kogo eta kniga:Dlya podrostkov, kotorye chasto sdayutsya, ne veryat v sebya, i khotyat osoznat svoy potentsial dlya rosta, izmeneniy i sovershenstvovaniya.Dlya roditeley, kotorye khotyat ukrepit emotsionalnyy intellekt i osoznannost svoikh detey, pomoch im v trudnyy podrostkovyy period.O serii "Klyuch k sebe. Prostye praktiki samopomoshchi":V seriyu vkhodyat rabochie tetradi, kotorye pomogut prorabotat samye rasprostranennye psikhologicheskie problemy, voznikayushchie v podrostkovom vozraste: stress, trevozhnost, neuverennost v sebe. Vypolnyaya neslozhnye zadaniya, podrostki poluchat bazovye znaniya o probleme i smogut samostoyatelno, bystro i pochti bez usiliy privesti v poryadok svoe psikhologicheskoe sostoyanie.
