Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям — от новичков до ультрамарафонцев.Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи — и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта.В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций — от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения.В основе книги — научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд — не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории.Фишки книги:Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.В своем бестселлере "Бег по правилу 80/20" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.Для кого книга:Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерампо бегу, работающим с любителями.
Professionalnye rekomendatsii, kotorye pomogut pokazat svoy luchshiy rezultat vsem sportsmenam-lyubitelyam ot novichkov do ultramarafontsev.Dazhe esli vy lyubitel, vy mozhete begat kak profi i dostigat maksimalnykh dlya vas rezultatov. I eto ne povredit zdorovyu, koshelku i deyatelnosti vne sporta.V etoy knige rassmotreny vse aspekty professionalnogo podkhoda: tekhnika bega, pitanie, planirovanie trenirovok, trenirovochnye obemy i raspredelenie intensivnosti, otdykh i vosstanovlenie, psikhologiya. Krome togo, vy naydete podrobnye trenirovochnye plany trekh urovney dlya vsekh populyarnykh dlinnykh distantsiy ot pyati kilometrov do ultramarafona, a takzhe silovye, pryzhkovye i spetsialnye begovye uprazhneniya.V osnove knigi nauchnyy podkhod, zdravyy smysl, ekspertnye mneniya i realnyy opyt professionalov. Met Fitsdzherald ne tolko odin iz luchshikh zhurnalistov v mire sporta na vynoslivost, no i bystryy sportsmen-lyubitel. On kak nikto ponimaet boli i voprosy svoey auditorii.Fishki knigi:Dlya raboty nad knigoy Met Fitsdzherald trenirovalsya s professionalnymi begunami i obshchalsya s elitnymi sportsmenami so vsego mira.V svoem bestsellere "Beg po pravilu 80/20" Met obyasnil, pochemu tolko 20% probezhek dolzhny osushchestvlyatsya s vysokoy intensivnostyu. V etoy knige Met i Ben rasshiryayut i obnovlyayut programmu trenirovok po pravilu 80/20, uchityvaya poslednie issledovaniya i tekhnologii: kak, naprimer, poluchivshie rasprostranenie u lyubiteley datchiki moshchnosti.Dlya kogo kniga:Kniga rekomenduetsya neprofessionalnym begunam lyubogo urovnya, a takzhe trenerampo begu, rabotayushchim s lyubitelyami.
