Пилатес позволяет проработать мышцы живота, подтянуть талию, укрепить мышцы спины и бедер. Регулярные занятия улучшают координацию, гибкость, осанку и подвижность суставов. Кроме того, пилатес помогает снять стресс и поднять настроение. С помощью пошаговых инструкций и иллюстраций это пособие подробно описывает десятки упражнений для самых разных целей.Если вы постоянно чувствуете себя закрепощенными, уставшими, подавленными и хотите улучшить качество своей жизни, значит, эта книга для вас. В ней вы найдете детальное описание 50 базовых упражнений пилатеса, которые помогут вам развить силу и гибкость, исправить осанку, укрепить уверенность в себе и поднять настроение.Об авторахДженни Гамильтон — инструктор пилатеса с пятилетним опытом преподавания. Составляет программы упражнений и проводит занятия для всех желающих, независимо от возраста и уровня физической подготовки.Стивен Тейлор обучает пилатесу в контексте общефизической подготовки и реабилитации после травм. Его особым интересом является использование пилатеса для снятия стресса и тревожности.
Pilates pozvolyaet prorabotat myshtsy zhivota, podtyanut taliyu, ukrepit myshtsy spiny i beder. Regulyarnye zanyatiya uluchshayut koordinatsiyu, gibkost, osanku i podvizhnost sustavov. Krome togo, pilates pomogaet snyat stress i podnyat nastroenie. S pomoshchyu poshagovykh instruktsiy i illyustratsiy eto posobie podrobno opisyvaet desyatki uprazhneniy dlya samykh raznykh tseley.Esli vy postoyanno chuvstvuete sebya zakreposhchennymi, ustavshimi, podavlennymi i khotite uluchshit kachestvo svoey zhizni, znachit, eta kniga dlya vas. V ney vy naydete detalnoe opisanie 50 bazovykh uprazhneniy pilatesa, kotorye pomogut vam razvit silu i gibkost, ispravit osanku, ukrepit uverennost v sebe i podnyat nastroenie.Ob avtorakhDzhenni Gamilton instruktor pilatesa s pyatiletnim opytom prepodavaniya. Sostavlyaet programmy uprazhneniy i provodit zanyatiya dlya vsekh zhelayushchikh, nezavisimo ot vozrasta i urovnya fizicheskoy podgotovki.Stiven Teylor obuchaet pilatesu v kontekste obshchefizicheskoy podgotovki i reabilitatsii posle travm. Ego osobym interesom yavlyaetsya ispolzovanie pilatesa dlya snyatiya stressa i trevozhnosti.
