Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно.Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!В этой книге:Перегруженность эмоциями - как с этим житьПошаговые терапевтические стратегииПростые и понятные упражненияМедитация и другие техники совладанияУпражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!Техники по овладению навыками в четырех областях:СтрессоустойчивостьОсознанностьРегуляция эмоцийМежличностная эффективностьМощный инструмент для быстрого изменения своей жизни!Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей.Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край.Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно. Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.Об авторахМэттью Маккей - д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния, писатель. Специализируется на терапии тревоги, гнева и депрессии.Джеффри С. Вуд - д-р психологии, писатель, живет и работает в Сан-Франциско. Специализируется на когнитивно-поведенческой терапии депрессии, тревоги и травмы, а также на коучинге ассертивности и жизненных навыков.Джеффри Брантли - д-р медицины, писатель, преподает на факультете психиатрии Университета Дьюка, учредитель и директор Программы снижения стресса на основе осознанности.
Mnogim lyudyam prikhoditsya stalkivatsya s situatsiey, kogda emotsii perekhlestyvayut cherez kray. Spravitsya so svoimi chuvstvami v takom sostoyanii ochen slozhno. Spetsialisty dazhe pridumali termin dlya takogo sostoyaniya: peregruzhennost emotsiyami. Mozhno li nauchitsya spravlyatsya s takoy problemoy? Konechno.Nastoyashchee rukovodstvo predlagaet poshagovoe rukovodstvo po dostizheniyu dolgovremennykh izmeneniy na osnove dialekticheskoy povedencheskoy terapii. Prochitav etu knigu, vy nauchites svoevremenno opredelyat emotsionalnyy vzryv, kontrolirovat ego i vykhodit iz situatsiy bez poter. Krome togo, avtory predlagayut strategii dlitelnoy raboty nad destruktivnymi proyavleniyami chuvstv i uluchsheniya otnosheniy s okruzhayushchimi i s samim soboy.Ne mozhete spravitsya so svoimi emotsiyami? Poprobuyte uluchshit svoyu sposobnost spravlyatsya so stressom, ne teryaya kontrol i deystvuya konstruktivno!V etoy knige:Peregruzhennost emotsiyami - kak s etim zhitPoshagovye terapevticheskie strategiiProstye i ponyatnye uprazhneniyaMeditatsiya i drugie tekhniki sovladaniyaUprazhneniya pomogut dobitsya sushchestvennykh i dlitelnykh izmeneniy!Tekhniki po ovladeniyu navykami v chetyrekh oblastyakh:StressoustoychivostOsoznannostRegulyatsiya emotsiyMezhlichnostnaya effektivnostMoshchnyy instrument dlya bystrogo izmeneniya svoey zhizni!Eto prakticheskoe rukovodstvo prednaznacheno kak dlya spetsialistov po mentalnomu zdorovyu, tak i dlya obychnykh chitateley.Mnogim lyudyam prikhoditsya stalkivatsya s situatsiey, kogda emotsii perekhlestyvayut cherez kray.Spravitsya so svoimi chuvstvami v takom sostoyanii ochen slozhno. Spetsialisty dazhe pridumali termin dlya takogo sostoyaniya: peregruzhennost emotsiyami. Mozhno li nauchitsya spravlyatsya s takoy problemoy? Konechno. Nastoyashchee rukovodstvo predlagaet poshagovoe rukovodstvo po dostizheniyu dolgovremennykh izmeneniy na osnove dialekticheskoy povedencheskoy terapii. Prochitav etu knigu, vy nauchites svoevremenno opredelyat emotsionalnyy vzryv, kontrolirovat ego i vykhodit iz situatsiy bez poter. Krome togo, avtory predlagayut strategii dlitelnoy raboty nad destruktivnymi proyavleniyami chuvstv i uluchsheniya otnosheniy s okruzhayushchimi i s samim soboy.Ob avtorakhMettyu Makkey - d-r filosofii, professor Instituta Rayta v Berkli, Kaliforniya, pisatel. Spetsializiruetsya na terapii trevogi, gneva i depressii.Dzheffri S. Vud - d-r psikhologii, pisatel, zhivet i rabotaet v San-Frantsisko. Spetsializiruetsya na kognitivno-povedencheskoy terapii depressii, trevogi i travmy, a takzhe na kouchinge assertivnosti i zhiznennykh navykov.Dzheffri Brantli - d-r meditsiny, pisatel, prepodaet na fakultete psikhiatrii Universiteta Dyuka, uchreditel i direktor Programmy snizheniya stressa na osnove osoznannosti.
