Перед вами книга, основанная на принципах диалектической поведенческой терапии (ДПТ) — популярного и весьма эффективного направления психологии. Цель ДПТ — борьба с проблемами, вызванными слишком интенсивной эмоциональной реакцией на стресс. Она описывает способы эмоциональной регуляции, а также содержит дневник, рассчитанный на 52 недели ежедневной практики. Вы можете начать вести его уже с первого дня чтения, постепенно вводя новые изученные навыки ДПТ и самостоятельно оценивая их эффективность.«Очень часто чувство — это всего лишь чувство, а не реальность. Иногда эмоции может вызвать случайная мысль, а иногда — ситуация, лишь слегка напоминающая о некоем событии из прошлого. Порой люди делают вещи, которые нас расстраивают, а порой разочаровывают нас. Случаются ситуации приятные, а иногда вызывающие раздражение, скуку и эмоциональную боль. Но очевидно, что нездоровая реакция на каждый эмоциональный опыт может быть вредной — как для вас, так и для вашего окружения. ДПТ успешно научила тысячи людей справляться с проблемами, связанными с сильными эмоциями. Однако она будет эффективна только в том случае, если вы практикуете навыки каждый день, а не просто прочтете о них».Мэттью Маккей и Джеффри Вуд2-е издание.
Pered vami kniga, osnovannaya na printsipakh dialekticheskoy povedencheskoy terapii (DPT) populyarnogo i vesma effektivnogo napravleniya psikhologii. TSel DPT borba s problemami, vyzvannymi slishkom intensivnoy emotsionalnoy reaktsiey na stress. Ona opisyvaet sposoby emotsionalnoy regulyatsii, a takzhe soderzhit dnevnik, rasschitannyy na 52 nedeli ezhednevnoy praktiki. Vy mozhete nachat vesti ego uzhe s pervogo dnya chteniya, postepenno vvodya novye izuchennye navyki DPT i samostoyatelno otsenivaya ikh effektivnost.Ochen chasto chuvstvo eto vsego lish chuvstvo, a ne realnost. Inogda emotsii mozhet vyzvat sluchaynaya mysl, a inogda situatsiya, lish slegka napominayushchaya o nekoem sobytii iz proshlogo. Poroy lyudi delayut veshchi, kotorye nas rasstraivayut, a poroy razocharovyvayut nas. Sluchayutsya situatsii priyatnye, a inogda vyzyvayushchie razdrazhenie, skuku i emotsionalnuyu bol. No ochevidno, chto nezdorovaya reaktsiya na kazhdyy emotsionalnyy opyt mozhet byt vrednoy kak dlya vas, tak i dlya vashego okruzheniya. DPT uspeshno nauchila tysyachi lyudey spravlyatsya s problemami, svyazannymi s silnymi emotsiyami. Odnako ona budet effektivna tolko v tom sluchae, esli vy praktikuete navyki kazhdyy den, a ne prosto prochtete o nikh.Mettyu Makkey i Dzheffri Vud2-e izdanie.
