Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх - вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью - инструменты для достижения цели будут одни и те же.Дженнифер ШеннонО чем книгаТревожный ум напоминает надоедливую обезьяну - обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей «обезьяной». Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть «кормление обезьяны») не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать?Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное - это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой «обезьяний» ум, прекратить «кормить» тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите «кормить обезьяну», исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь. Почему книгу стоит прочитатьПосле прочтения книги вы восстановите свою истощенную нервную систему. Вы избавитесь от беспричинных страхов и беспокойств, которые еще недавно полностью захватывали вашу жизнь. Забудете это вечное «боже, выключил ли я плиту», «а что если мне станет плохо в людном месте», «почему он/она не берет трубку, точно что-то случилось», «что он имел в виду», «а вдруг начальник мной недоволен». Вы станете уверенными и намного спокойнее и наверняка посмеетесь над своими прежними страхами. Для кого эта книгаЭта книга - настоящая находка для людей, которые стремятся контролировать свою тревогу и плохое настроение, хотят избавиться от стрессов, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие. Также она будет полезна профессиональным психотерапевтам, экспертам по когнитивно-поведенческой терапии и всем, кто изучает и практикует ТЭС.Почему решили издатьДженнифер Шеннон «занимается» беспокойствами с тех пор, как ей исполнилось семь. В школе она все время тревожилась из-за того, что может получить плохую оценку. Она боялась, что обычная царапина на ноге приведет к скорой смерти или что грузовик может сбить ее по дороге домой. Уже будучи взрослой, Дженнифер выучилось на психотерапевта и стала искать способы избавления от беспокойства. Так она открыла свой метод избавления от страхов. А позже она вылечила от синдрома тревожности и свою дочь. Личный пример Дженнифер, ее вдохновляющая история, понятные и простые техники - все это принесло книге успех на родине автора, а читателям - неоценимую помощь в преодолении страхов. Мы уверены, что эта книга поможет и вам вернуться к жизни без страхов и что вы сможете, наконец, насладиться ею! Информация об автореДженнифер Шеннон - лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. За ее плечами - более чем тридцатилетний опыт лечения детей, подростков и взрослых. Также она автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз мучилась от тревожности и стресса, которые развились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а после написала об этом книгу, решив, что ее опыт может быть полезен и другим родителям. Дуг Шеннон - художник-карикатурист, муж Дженнифер. Благодаря ему в книге «Не кормите обезьяну!» появилось столько замечательных иллюстраций. Дуг и Дженнифер живут в городе Санта-Роза, Калифорния.
YA znayu, kak pobedit lyuboy strakh i snyat stress. Skazhete, smeloe zayavlenie? YA terapevt, spetsializiruyushchiysya na lechenii trevozhnykh rasstroystv vot uzhe 20 let. K tomu zhe ya nikogda ne byla schastlivym obladatelem spokoynoy nervnoy sistemy. KHronicheskie koshmary, tainstvennye boli v zhivote i beskonechnyy pogloshchayushchiy strakh - vot moi starye druzya. Panika nakryvala menya po lyubym prichinam: vdrug rukhnut aktsii? vdrug moy rebenok zaboleet? vdrug ya ne vysplyus i ne smogu normalno rabotat?Vskore ya ponyala: nuzhno menyat ne prichinu strakhov, a moi reaktsii na nikh. Bolee togo: sosredotochenie vnimaniya na tom, chto podderzhivaet i kormit nashi problemy, meshaet lyuboy sfere deyatelnosti. Nezavisimo ot togo, khotite li vy osvoboditsya ot konkretnoy problemy (naprimer, panicheskikh atak) ili prosto khotite zhit bolee schastlivoy, uspeshnoy i spokoynoy zhiznyu - instrumenty dlya dostizheniya tseli budut odni i te zhe.Dzhennifer SHennonO chem knigaTrevozhnyy um napominaet nadoedlivuyu obezyanu - obezyany, kak i nashi bespokoynye mysli, shumyat, prygaya s odnoy vetki na druguyu v poiskakh bezopasnosti ot lyubykh, dazhe nevidimykh ugroz. I esli vy chasto trevozhites, to otlichno znakomy so svoey obezyanoy. Vy navernyaka stremites izbezhat togo, chego boites, no izbeganie (a eto i est kormlenie obezyany) ne rabotaet! Eto chasto privodit k eshche bolshemu bespokoystvu. CHto delat?Psikholog Dzhennifer SHennon predlagaet podkhod, osnovannyy na kognitivnoy povedencheskoy terapii. Ona ubezhdena: glavnoe - eto ne prichina vashikh strakhov, a vasha reaktsiya na nikh. S pomoshchyu spetsialnykh tekhnik vy perestroite svoy obezyaniy um, prekratit kormit trevozhnye mysli i obretete dolgozhdannoe spokoystvie. Vy poymete, kakie strakhi stanovyatsya istochnikom vashego stressa, i uznaete, kak protivostoyat tomu, chto vas bespokoit. Kak tolko vy prekratite kormit obezyanu, ischeznut vse ogranicheniya, i vy uvidite, naskolko udivitelna i prekrasna zhizn. Pochemu knigu stoit prochitatPosle prochteniya knigi vy vosstanovite svoyu istoshchennuyu nervnuyu sistemu. Vy izbavites ot besprichinnykh strakhov i bespokoystv, kotorye eshche nedavno polnostyu zakhvatyvali vashu zhizn. Zabudete eto vechnoe bozhe, vyklyuchil li ya plitu, a chto esli mne stanet plokho v lyudnom meste, pochemu on/ona ne beret trubku, tochno chto-to sluchilos, chto on imel v vidu, a vdrug nachalnik mnoy nedovolen. Vy stanete uverennymi i namnogo spokoynee i navernyaka posmeetes nad svoimi prezhnimi strakhami. Dlya kogo eta knigaEta kniga - nastoyashchaya nakhodka dlya lyudey, kotorye stremyatsya kontrolirovat svoyu trevogu i plokhoe nastroenie, khotyat izbavitsya ot stressov, fobiy, panicheskikh atak i obresti dolgozhdannoe spokoystvie. Takzhe ona budet polezna professionalnym psikhoterapevtam, ekspertam po kognitivno-povedencheskoy terapii i vsem, kto izuchaet i praktikuet TES.Pochemu reshili izdatDzhennifer SHennon zanimaetsya bespokoystvami s tekh por, kak ey ispolnilos sem. V shkole ona vse vremya trevozhilas iz-za togo, chto mozhet poluchit plokhuyu otsenku. Ona boyalas, chto obychnaya tsarapina na noge privedet k skoroy smerti ili chto gruzovik mozhet sbit ee po doroge domoy. Uzhe buduchi vzrosloy, Dzhennifer vyuchilos na psikhoterapevta i stala iskat sposoby izbavleniya ot bespokoystva. Tak ona otkryla svoy metod izbavleniya ot strakhov. A pozzhe ona vylechila ot sindroma trevozhnosti i svoyu doch. Lichnyy primer Dzhennifer, ee vdokhnovlyayushchaya istoriya, ponyatnye i prostye tekhniki - vse eto prineslo knige uspekh na rodine avtora, a chitatelyam - neotsenimuyu pomoshch v preodolenii strakhov. My uvereny, chto eta kniga pomozhet i vam vernutsya k zhizni bez strakhov i chto vy smozhete, nakonets, nasladitsya eyu! Informatsiya ob avtoreDzhennifer SHennon - litsenzirovannyy psikhoterapevt v oblasti kognitivno-povedencheskoy terapii, spetsializiruyushchiysya na trevozhnosti. Za ee plechami - bolee chem tridtsatiletniy opyt lecheniya detey, podrostkov i vzroslykh. Takzhe ona avtor neskolkikh knig o trevozhnosti. Na pervoe izdanie ee vdokhnovila doch Rouz. Uchas v sredney shkole, Rouz muchilas ot trevozhnosti i stressa, kotorye razvilis v sereznuyu bolezn. Dzhennifer smogla pomoch docheri, a posle napisala ob etom knigu, reshiv, chto ee opyt mozhet byt polezen i drugim roditelyam. Dug SHennon - khudozhnik-karikaturist, muzh Dzhennifer. Blagodarya emu v knige Ne kormite obezyanu! poyavilos stolko zamechatelnykh illyustratsiy. Dug i Dzhennifer zhivut v gorode Santa-Roza, Kaliforniya.
