Преодолейте депрессию и измените свою жизнь к лучшему!Эта книга научит, как справиться с депрессией с помощью терапии принятия и ответственности (ACT). Такой подход показал хорошие клинические результаты, а эффект после подобного лечения сохраняется надолго. Практическое руководство поможет выработать осознанность и принятие собственных чувств и эмоций, чтобы снизить самокритику и выставить приоритеты в жизни. Все эти принципы чрезвычайно важны для успешного выхода из депрессии.Книга содержит ряд основных положений ACT, которые проиллюстрированы историями реальных людей, победивших депрессию. Авторы книги помогают оценить навыки осознанности и составить план по их постепенному развитию. Также это руководство содержит упражнения по развитию понимания той или иной проблемы, и тренирует ключевые навыки в борьбе с депрессией.Жизнь с депрессией бывает беспросветной и пустой. Может даже не хватать сил, чтобы попросить о помощи, либо вы все время пытаетесь заглушить свои ощущения. Но такая тактика совершенно бесполезна в борьбе с депрессией. А что, если использовать депрессию как возможность изменить свою жизнь к лучшему? В конце концов, симптомы депрессии часто сигнализируют, что ваша жизнь нуждается в переменах. Но с чего же начать?В этом полностью переписанном и обновленном втором издании книги предлагается пошаговая помощь для проработки (а не избегания) аспектов вашей жизни, которые вводят в депрессию.Методы и инструменты из этой книги основаны на терапии принятия и ответственности (ACT). Такой подход поможет оценить степень тяжести депрессии и составить индивидуальный план лечения.В новое издание также входят обновленные исследования в области самосострадания, осознанности и нейробиологии, которые помогут жить осмысленной жизнью. Так чего же вы ждете?
Preodoleyte depressiyu i izmenite svoyu zhizn k luchshemu!Eta kniga nauchit, kak spravitsya s depressiey s pomoshchyu terapii prinyatiya i otvetstvennosti (ACT). Takoy podkhod pokazal khoroshie klinicheskie rezultaty, a effekt posle podobnogo lecheniya sokhranyaetsya nadolgo. Prakticheskoe rukovodstvo pomozhet vyrabotat osoznannost i prinyatie sobstvennykh chuvstv i emotsiy, chtoby snizit samokritiku i vystavit prioritety v zhizni. Vse eti printsipy chrezvychayno vazhny dlya uspeshnogo vykhoda iz depressii.Kniga soderzhit ryad osnovnykh polozheniy ACT, kotorye proillyustrirovany istoriyami realnykh lyudey, pobedivshikh depressiyu. Avtory knigi pomogayut otsenit navyki osoznannosti i sostavit plan po ikh postepennomu razvitiyu. Takzhe eto rukovodstvo soderzhit uprazhneniya po razvitiyu ponimaniya toy ili inoy problemy, i treniruet klyuchevye navyki v borbe s depressiey.ZHizn s depressiey byvaet besprosvetnoy i pustoy. Mozhet dazhe ne khvatat sil, chtoby poprosit o pomoshchi, libo vy vse vremya pytaetes zaglushit svoi oshchushcheniya. No takaya taktika sovershenno bespolezna v borbe s depressiey. A chto, esli ispolzovat depressiyu kak vozmozhnost izmenit svoyu zhizn k luchshemu? V kontse kontsov, simptomy depressii chasto signaliziruyut, chto vasha zhizn nuzhdaetsya v peremenakh. No s chego zhe nachat?V etom polnostyu perepisannom i obnovlennom vtorom izdanii knigi predlagaetsya poshagovaya pomoshch dlya prorabotki (a ne izbeganiya) aspektov vashey zhizni, kotorye vvodyat v depressiyu.Metody i instrumenty iz etoy knigi osnovany na terapii prinyatiya i otvetstvennosti (ACT). Takoy podkhod pomozhet otsenit stepen tyazhesti depressii i sostavit individualnyy plan lecheniya.V novoe izdanie takzhe vkhodyat obnovlennye issledovaniya v oblasti samosostradaniya, osoznannosti i neyrobiologii, kotorye pomogut zhit osmyslennoy zhiznyu. Tak chego zhe vy zhdete?
