Освободитесь от стремления к совершенству!"Данное пособие, содержащее простые для понимания упражнения, поможет подросткам изменить отношение к себе, чтобы сделать свою жизнь более здоровой и продуктивной".- Кристин Нефф, д-р философии, автор книги СамосостраданиеУпражнения для снижения тревоги и достижения результатаИзбавьтесь от привычки прокрастинироватьУменьшите самокритикуНаучитесь ставить перед собой реалистичные целиИзучив эту книгу, вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает вам жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!Вы предъявляете невероятно высокие требования к себе и другим людям? Вам становится плохо, когда вы совершаете ошибку? Скорее всего, вы - перфекционист. В подростковом возрасте стремление добиться успеха в учебе, победить в спорте или стать самым популярным среди друзей и сверстников бывает очень сильным.И хотя перфекционизм часто считается положительной чертой, он также может приводить к чувству тревоги, заниженной самооценке и даже депрессии. Как можно отличить здоровый перфекционизм от нездорового?В данной книге вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!Об автореЭнн Мари Добош - психотерапевт и специалист в области психического здоровья в ReachOut USA. Она работала редактором журнала Ms. Magazine, в котором особое внимание уделялось вопросам, затрагивающим подростков и молодых людей.
Osvobodites ot stremleniya k sovershenstvu!"Dannoe posobie, soderzhashchee prostye dlya ponimaniya uprazhneniya, pomozhet podrostkam izmenit otnoshenie k sebe, chtoby sdelat svoyu zhizn bolee zdorovoy i produktivnoy".- Kristin Neff, d-r filosofii, avtor knigi SamosostradanieUprazhneniya dlya snizheniya trevogi i dostizheniya rezultataIzbavtes ot privychki prokrastinirovatUmenshite samokritikuNauchites stavit pered soboy realistichnye tseliIzuchiv etu knigu, vy poluchite chetkoe predstavlenie o tom, chto takoe perfektsionizm i kak im upravlyat. Vy nauchites raspoznavat svoy kriticheskiy vnutrenniy golos i reagirovat na nego, perestanete sravnivat sebya s drugimi, priznaete, chto oshibki neizbezhny, i ovladeete neobkhodimymi navykami dlya borby s negativnym povedeniem, takim kak khronicheskaya prokrastinatsiya. Esli perfektsionizm meshaet vam zhit, to blagodarya uprazhneniyam i sovetam, privedennym v etoy knige, vy izbavites ot tyagi k sovershenstvu i nauchites spravlyatsya s povsednevnymi trudnostyami zdorovym sposobom!Vy predyavlyaete neveroyatno vysokie trebovaniya k sebe i drugim lyudyam? Vam stanovitsya plokho, kogda vy sovershaete oshibku? Skoree vsego, vy - perfektsionist. V podrostkovom vozraste stremlenie dobitsya uspekha v uchebe, pobedit v sporte ili stat samym populyarnym sredi druzey i sverstnikov byvaet ochen silnym.I khotya perfektsionizm chasto schitaetsya polozhitelnoy chertoy, on takzhe mozhet privodit k chuvstvu trevogi, zanizhennoy samootsenke i dazhe depressii. Kak mozhno otlichit zdorovyy perfektsionizm ot nezdorovogo?V dannoy knige vy poluchite chetkoe predstavlenie o tom, chto takoe perfektsionizm i kak im upravlyat. Vy nauchites raspoznavat svoy kriticheskiy vnutrenniy golos i reagirovat na nego, perestanete sravnivat sebya s drugimi, priznaete, chto oshibki neizbezhny, i ovladeete neobkhodimymi navykami dlya borby s negativnym povedeniem, takim kak khronicheskaya prokrastinatsiya. Esli perfektsionizm meshaet zhit, to blagodarya uprazhneniyam i sovetam, privedennym v etoy knige, vy izbavites ot tyagi k sovershenstvu i nauchites spravlyatsya s povsednevnymi trudnostyami zdorovym sposobom!Ob avtoreEnn Mari Dobosh - psikhoterapevt i spetsialist v oblasti psikhicheskogo zdorovya v ReachOut USA. Ona rabotala redaktorom zhurnala Ms. Magazine, v kotorom osoboe vnimanie udelyalos voprosam, zatragivayushchim podrostkov i molodykh lyudey.
