Это отличное руководство для начинающих позволит вам обрести в своей повседневной жизни спокойствие ума и ясность ощущений с помощью простых медитаций и упражнений на развитие осознанности. В этой книге автор предлагает читателю простые и эффективные инструменты, позволяющие снять стресс, улучшить самочувствие, достичь душевного спокойствия и привнести гармонию в свою жизнь.Сегодня практика осознанного мышления становится все более и более популярной, но именно по этой причине ее истинный смысл постепенно размывается. Понятия "оставаться в настоящем" или "быть в данном моменте" являются важными элементами практики осознанности, но что они означают на самом деле? Какие преимущества дает эта практика?В этой книге автор говорит, что "быть, существовать в настоящем моменте - это только один аспект практики осознанности… Полнее осознанность можно определить как пребывание в настоящем моменте с ясностью, мудростью и добротой". Автор объясняет, как отточить осознание и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент нажать кнопку "Пауза" и успокоиться, а затем уверенно и легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.В книге читателю предлагается 75 уникальных практических упражнений, которые помогут начать и в дальнейшем успешно развивать практику медитаций осознанности. Здесь вы найдете простые и четкие рекомендации по достижению осознанности, в том числе как удержать свой ум от постоянного перескакивания с объекта на объект или как поступить, если в процессе практики возникает физический дискомфорт.А целый ряд медитаций осознанности поможет вам управлять своим настроением и успешно снимать стресс, гасить гнев или избавляться от депрессии.Об автореМэттью Соколов - инструктор по медитации центра One Mind Dharma в городе Петалума, Калифорния. Он работает с желающими излечиться от зависимости, с подростками и с теми, кто присоединяется к сообществу с целью практики медитации. Необходимое для учителя буддийской медитации образование Мэттью получил в центре медитации Spirit Rock Insight, Калифорния.Книга адресована всем, кто хочет достичь осознанности и освободиться от мимолетных эмоций, чтобы в сложный момент легко справиться с любыми стрессовыми ситуациями.
Eto otlichnoe rukovodstvo dlya nachinayushchikh pozvolit vam obresti v svoey povsednevnoy zhizni spokoystvie uma i yasnost oshchushcheniy s pomoshchyu prostykh meditatsiy i uprazhneniy na razvitie osoznannosti. V etoy knige avtor predlagaet chitatelyu prostye i effektivnye instrumenty, pozvolyayushchie snyat stress, uluchshit samochuvstvie, dostich dushevnogo spokoystviya i privnesti garmoniyu v svoyu zhizn.Segodnya praktika osoznannogo myshleniya stanovitsya vse bolee i bolee populyarnoy, no imenno po etoy prichine ee istinnyy smysl postepenno razmyvaetsya. Ponyatiya "ostavatsya v nastoyashchem" ili "byt v dannom momente" yavlyayutsya vazhnymi elementami praktiki osoznannosti, no chto oni oznachayut na samom dele? Kakie preimushchestva daet eta praktika?V etoy knige avtor govorit, chto "byt, sushchestvovat v nastoyashchem momente - eto tolko odin aspekt praktiki osoznannosti Polnee osoznannost mozhno opredelit kak prebyvanie v nastoyashchem momente s yasnostyu, mudrostyu i dobrotoy". Avtor obyasnyaet, kak ottochit osoznanie i osvoboditsya ot mimoletnykh emotsiy, chtoby v slozhnyy moment nazhat knopku "Pauza" i uspokoitsya, a zatem uverenno i legko spravitsya s lyubymi stressovymi situatsiyami.V knige chitatelyu predlagaetsya 75 unikalnykh prakticheskikh uprazhneniy, kotorye pomogut nachat i v dalneyshem uspeshno razvivat praktiku meditatsiy osoznannosti. Zdes vy naydete prostye i chetkie rekomendatsii po dostizheniyu osoznannosti, v tom chisle kak uderzhat svoy um ot postoyannogo pereskakivaniya s obekta na obekt ili kak postupit, esli v protsesse praktiki voznikaet fizicheskiy diskomfort.A tselyy ryad meditatsiy osoznannosti pomozhet vam upravlyat svoim nastroeniem i uspeshno snimat stress, gasit gnev ili izbavlyatsya ot depressii.Ob avtoreMettyu Sokolov - instruktor po meditatsii tsentra One Mind Dharma v gorode Petaluma, Kaliforniya. On rabotaet s zhelayushchimi izlechitsya ot zavisimosti, s podrostkami i s temi, kto prisoedinyaetsya k soobshchestvu s tselyu praktiki meditatsii. Neobkhodimoe dlya uchitelya buddiyskoy meditatsii obrazovanie Mettyu poluchil v tsentre meditatsii Spirit Rock Insight, Kaliforniya.Kniga adresovana vsem, kto khochet dostich osoznannosti i osvoboditsya ot mimoletnykh emotsiy, chtoby v slozhnyy moment legko spravitsya s lyubymi stressovymi situatsiyami.
Expected