Освободитесь от созависимости с помощью проверенных практик и упражнений и обретите вновь смысл жизни!В этой книге вы найдете проверенные стратегии и упражнения, помогающие разорвать шаблоны созависимости и восстановить собственные границы в отношениях с близкими. Действенные упражнения, составленные на основе когнитивно-поведенческой терапии (КТП), помогут вам в постановке целей, выявлении и изменении форм негативного мышления, определении собственных триггеров и совладании с ними, а также в эффективном решении проблем. Кристал Маццола знает о созависимости не понаслышке, так как сама прошла путь от созависимости, депрессии и посттравматического расстройства до профессионального психотерапевта, счастливой женщины и бизнес-вумен.Особенности книги:Раздел, посвященный более глубокому пониманию созависимости и возможностей КПТ для полного восстановленияМодульные упражнения для выполнения в любом порядке, чтобы вы могли в первую очередь заняться неотложными вопросамиПростые и действенные стратегии, не требующие уймы времени и силРабочая тетрадь от автора книги The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept, and Break Free from the Codependent Cycle (План освобождения от созависимости: 5 шагов к ее пониманию, принятию и преодолению) — это всеобъемлющий сборник научно обоснованных стратегий и заданий для тех, кто желает вырваться из шаблонов созависимости и вернуться к полноценной жизни.Эта книга научит справляться с депрессией и тревожностью, которые так часто сопровождают созависимые отношения. С этой рабочей тетрадью путь восстановления станет очевидным.Откройте для себя эффективность упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для постановки личных целей, изменения паттернов негативного мышления, выявления триггеров, управления конфликтами и собственными эмоциями и снижения уровня стресса. Минуты рефлексии в конце каждой главы помогут вам подвести итоги и подпитать мотивацию на пути восстановления.
Osvobodites ot sozavisimosti s pomoshchyu proverennykh praktik i uprazhneniy i obretite vnov smysl zhizni!V etoy knige vy naydete proverennye strategii i uprazhneniya, pomogayushchie razorvat shablony sozavisimosti i vosstanovit sobstvennye granitsy v otnosheniyakh s blizkimi. Deystvennye uprazhneniya, sostavlennye na osnove kognitivno-povedencheskoy terapii (KTP), pomogut vam v postanovke tseley, vyyavlenii i izmenenii form negativnogo myshleniya, opredelenii sobstvennykh triggerov i sovladanii s nimi, a takzhe v effektivnom reshenii problem. Kristal Matstsola znaet o sozavisimosti ne ponaslyshke, tak kak sama proshla put ot sozavisimosti, depressii i posttravmaticheskogo rasstroystva do professionalnogo psikhoterapevta, schastlivoy zhenshchiny i biznes-vumen.Osobennosti knigi:Razdel, posvyashchennyy bolee glubokomu ponimaniyu sozavisimosti i vozmozhnostey KPT dlya polnogo vosstanovleniyaModulnye uprazhneniya dlya vypolneniya v lyubom poryadke, chtoby vy mogli v pervuyu ochered zanyatsya neotlozhnymi voprosamiProstye i deystvennye strategii, ne trebuyushchie uymy vremeni i silRabochaya tetrad ot avtora knigi The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept, and Break Free from the Codependent Cycle (Plan osvobozhdeniya ot sozavisimosti: 5 shagov k ee ponimaniyu, prinyatiyu i preodoleniyu) eto vseobemlyushchiy sbornik nauchno obosnovannykh strategiy i zadaniy dlya tekh, kto zhelaet vyrvatsya iz shablonov sozavisimosti i vernutsya k polnotsennoy zhizni.Eta kniga nauchit spravlyatsya s depressiey i trevozhnostyu, kotorye tak chasto soprovozhdayut sozavisimye otnosheniya. S etoy rabochey tetradyu put vosstanovleniya stanet ochevidnym.Otkroyte dlya sebya effektivnost uprazhneniy kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT) dlya postanovki lichnykh tseley, izmeneniya patternov negativnogo myshleniya, vyyavleniya triggerov, upravleniya konfliktami i sobstvennymi emotsiyami i snizheniya urovnya stressa. Minuty refleksii v kontse kazhdoy glavy pomogut vam podvesti itogi i podpitat motivatsiyu na puti vosstanovleniya.
