О книгеУтренние ритуалы и привычки успешных людей, лидеров бизнеса и профессиональных спортсменов - от медитации и завтрака до тренировок.Среди героев книги - Арианна Хаффингтон, Мари Кондо, президент Pixar и Walt Disney Animation Studios Эд Кэтмелл, другие лидеры из разных отраслей и спортсмены мирового уровня.Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая. Как пройдет ваш день, будет ли он продуктивным и творческим, зависит от того, как вы проводите первый час после пробуждения. Правильные утренние ритуалы зарядят вас энергией и позитивом на весь день. В основе этой книги - более трехсот интервью, посвященных утреннему распорядку. Кроме того, в ней приводятся 64 беседы с самыми разными успешными людьми, от генерала армии США в отставке до трехкратной олимпийской чемпионки по плаванию. Вы узнаете об удивительных сходствах их утренних ритуалов и об импровизациях на этой ниве.Одни ритуалы базируются преимущественно на физической активности и спартанском образе жизни, другие - в большей степени расслабляют. Вы познакомитесь с широким спектром практик, которые сможете попробовать дома, начиная с режима сна и предпочтений в питании и заканчивая подходами к использованию электронных устройств и спорта.С помощью этой книги вы сможете найти свои утренние ритуалы и выработать новые привычки, которые будут вас развивать. Первый час после пробуждения - фундамент, на котором стоит весь день. Помните: не вы работаете для ритуалов, а они работают для вас. Не полагайтесь на волю судьбы, возьмите эту важную часть дня под контроль, и пусть она принесет вам счастье и поднимет вашу продуктивность.Для кого эта книгаДля всех, кто хочет начинать и проводить каждый день продуктивно.Для тех, кому не хватает бодрости, энергии и позитивного настроя.От авторовЦель этой книги - не убеждать вас в наличии какого-то единственно правильного способа начинать день. Наоборот, мы хотим, чтобы вы поэкспериментировали и в итоге сформировали утренний распорядок, который будет подходить именно вам и позволит чувствовать себя выспавшимся, бодрым, физически и психологически здоровым и настроенным на отличный день, даже если вы от природы не жаворонок, если у вас маленькие дети и если вы много работаете и вам каждый день приходится вставать с восходом солнца.Известно, что незначительные бытовые дела и задачи, которые мы выполняем изо дня в день, очень серьезно влияют на наш личностный рост и на то, какими людьми мы становимся. По словам Джона Леннона, "жизнь - это то, что с тобой происходит, пока ты занят составлением планов". То, что нас характеризует как личностей, часто начинается с того, что мы делаем неосознанно. А эти действия начинаются с наших утренних ритуалов.Ваш утренний распорядок будет - и должен - корректироваться по мере перехода от одного этапа жизни к следующему. Прочитав эту книгу, вы научитесь контролировать эти изменения, они станут преднамеренными и будут соответствовать вашим важнейшим жизненным ценностям и меняющимся приоритетам. Мы научим вас создавать базовые элементы правильных утренних ритуалов, предложим нужные идеи и вдохновим на то, чтобы со временем что-то к ним добавлять, а от чего-то избавляться.Об автореБенджамин Сполл и Майкл Ксандер - основатели интернет-журнала mymorningroutine, в котором публикуются интервью с успешными людьми об их утренних ритуалах. Для своей книги Бенджамин и Майкл отобрали 64 интервью с самыми успешными людьми и проанализировали их, собрав сводную статистику по привычкам.
O knigeUtrennie ritualy i privychki uspeshnykh lyudey, liderov biznesa i professionalnykh sportsmenov - ot meditatsii i zavtraka do trenirovok.Sredi geroev knigi - Arianna KHaffington, Mari Kondo, prezident Pixar i Walt Disney Animation Studios Ed Ketmell, drugie lidery iz raznykh otrasley i sportsmeny mirovogo urovnya.Bolshinstvo uspeshnykh lyudey nikogda ne ostavlyayut utro na volyu sluchaya. Kak proydet vash den, budet li on produktivnym i tvorcheskim, zavisit ot togo, kak vy provodite pervyy chas posle probuzhdeniya. Pravilnye utrennie ritualy zaryadyat vas energiey i pozitivom na ves den. V osnove etoy knigi - bolee trekhsot intervyu, posvyashchennykh utrennemu rasporyadku. Krome togo, v ney privodyatsya 64 besedy s samymi raznymi uspeshnymi lyudmi, ot generala armii SSHA v otstavke do trekhkratnoy olimpiyskoy chempionki po plavaniyu. Vy uznaete ob udivitelnykh skhodstvakh ikh utrennikh ritualov i ob improvizatsiyakh na etoy nive.Odni ritualy baziruyutsya preimushchestvenno na fizicheskoy aktivnosti i spartanskom obraze zhizni, drugie - v bolshey stepeni rasslablyayut. Vy poznakomites s shirokim spektrom praktik, kotorye smozhete poprobovat doma, nachinaya s rezhima sna i predpochteniy v pitanii i zakanchivaya podkhodami k ispolzovaniyu elektronnykh ustroystv i sporta.S pomoshchyu etoy knigi vy smozhete nayti svoi utrennie ritualy i vyrabotat novye privychki, kotorye budut vas razvivat. Pervyy chas posle probuzhdeniya - fundament, na kotorom stoit ves den. Pomnite: ne vy rabotaete dlya ritualov, a oni rabotayut dlya vas. Ne polagaytes na volyu sudby, vozmite etu vazhnuyu chast dnya pod kontrol, i pust ona prineset vam schaste i podnimet vashu produktivnost.Dlya kogo eta knigaDlya vsekh, kto khochet nachinat i provodit kazhdyy den produktivno.Dlya tekh, komu ne khvataet bodrosti, energii i pozitivnogo nastroya.Ot avtorovTSel etoy knigi - ne ubezhdat vas v nalichii kakogo-to edinstvenno pravilnogo sposoba nachinat den. Naoborot, my khotim, chtoby vy poeksperimentirovali i v itoge sformirovali utrenniy rasporyadok, kotoryy budet podkhodit imenno vam i pozvolit chuvstvovat sebya vyspavshimsya, bodrym, fizicheski i psikhologicheski zdorovym i nastroennym na otlichnyy den, dazhe esli vy ot prirody ne zhavoronok, esli u vas malenkie deti i esli vy mnogo rabotaete i vam kazhdyy den prikhoditsya vstavat s voskhodom solntsa.Izvestno, chto neznachitelnye bytovye dela i zadachi, kotorye my vypolnyaem izo dnya v den, ochen serezno vliyayut na nash lichnostnyy rost i na to, kakimi lyudmi my stanovimsya. Po slovam Dzhona Lennona, "zhizn - eto to, chto s toboy proiskhodit, poka ty zanyat sostavleniem planov". To, chto nas kharakterizuet kak lichnostey, chasto nachinaetsya s togo, chto my delaem neosoznanno. A eti deystviya nachinayutsya s nashikh utrennikh ritualov.Vash utrenniy rasporyadok budet - i dolzhen - korrektirovatsya po mere perekhoda ot odnogo etapa zhizni k sleduyushchemu. Prochitav etu knigu, vy nauchites kontrolirovat eti izmeneniya, oni stanut prednamerennymi i budut sootvetstvovat vashim vazhneyshim zhiznennym tsennostyam i menyayushchimsya prioritetam. My nauchim vas sozdavat bazovye elementy pravilnykh utrennikh ritualov, predlozhim nuzhnye idei i vdokhnovim na to, chtoby so vremenem chto-to k nim dobavlyat, a ot chego-to izbavlyatsya.Ob avtoreBendzhamin Spoll i Maykl Ksander - osnovateli internet-zhurnala mymorningroutine, v kotorom publikuyutsya intervyu s uspeshnymi lyudmi ob ikh utrennikh ritualakh. Dlya svoey knigi Bendzhamin i Maykl otobrali 64 intervyu s samymi uspeshnymi lyudmi i proanalizirovali ikh, sobrav svodnuyu statistiku po privychkam.
Expected