Вам знакомо чувство, когда вы тревожитесь, грустите или раздражаетесь по какому-то поводу и никак не можете отвлечься? Или вы знаете, что хотите чего-то добиться, но у вас не получается как следует сосредоточиться на цели? А может быть, жизнь просто кажется вам замкнутым кругом, по которому вы проходите снова и снова?Заканчиваете ли вы учебу, начинаете карьеру, пытаетесь обрести финансовую независимость или создаете первые долгосрочные отношения - вступление во взрослую жизнь связано с целым ворохом трудностей и препятствий. Но гораздо больше, чем внешние обстоятельства, нам мешают собственные эмоциональные привычки. Они разрушают мотивацию и сосредоточенность, вызывают сомнения в себе и загоняют в порочный круг стресса и самокритики.Эта книга о том, как обрести внутреннее равновесие и найти путь к насыщенной и счастливой взрослой жизни. Психолог Лара Филдинг искусно соединяет актуальные научные исследования с реальными историями из жизни молодых людей, с которыми работает в своей психотерапевтической практике. Каждая глава этого уникального пособия наполнена яркими примерами и действенными стратегиями, которые помогут обрести связь с собственными эмоциями, определить глубинные ценности, принимать взвешенные решения и тратить силы на то, что по-настоящему важно.Упражнения, описанные в книге, основаны на принципах осознанности и терапии принятия и ответственности (ТПО). Их эффективность доказана научно: они подарят вам психологическую устойчивость и благополучие на протяжении долгого и непростого пути к взрослой жизни!
Vam znakomo chuvstvo, kogda vy trevozhites, grustite ili razdrazhaetes po kakomu-to povodu i nikak ne mozhete otvlechsya? Ili vy znaete, chto khotite chego-to dobitsya, no u vas ne poluchaetsya kak sleduet sosredotochitsya na tseli? A mozhet byt, zhizn prosto kazhetsya vam zamknutym krugom, po kotoromu vy prokhodite snova i snova?Zakanchivaete li vy uchebu, nachinaete kareru, pytaetes obresti finansovuyu nezavisimost ili sozdaete pervye dolgosrochnye otnosheniya - vstuplenie vo vzrosluyu zhizn svyazano s tselym vorokhom trudnostey i prepyatstviy. No gorazdo bolshe, chem vneshnie obstoyatelstva, nam meshayut sobstvennye emotsionalnye privychki. Oni razrushayut motivatsiyu i sosredotochennost, vyzyvayut somneniya v sebe i zagonyayut v porochnyy krug stressa i samokritiki.Eta kniga o tom, kak obresti vnutrennee ravnovesie i nayti put k nasyshchennoy i schastlivoy vzrosloy zhizni. Psikholog Lara Filding iskusno soedinyaet aktualnye nauchnye issledovaniya s realnymi istoriyami iz zhizni molodykh lyudey, s kotorymi rabotaet v svoey psikhoterapevticheskoy praktike. Kazhdaya glava etogo unikalnogo posobiya napolnena yarkimi primerami i deystvennymi strategiyami, kotorye pomogut obresti svyaz s sobstvennymi emotsiyami, opredelit glubinnye tsennosti, prinimat vzveshennye resheniya i tratit sily na to, chto po-nastoyashchemu vazhno.Uprazhneniya, opisannye v knige, osnovany na printsipakh osoznannosti i terapii prinyatiya i otvetstvennosti (TPO). Ikh effektivnost dokazana nauchno: oni podaryat vam psikhologicheskuyu ustoychivost i blagopoluchie na protyazhenii dolgogo i neprostogo puti k vzrosloy zhizni!
