Может ли спортсмен подготовить себя к тому, чтобы выдерживать нагрузки, связанные с интенсивными тренировками и соревнованиями? Авторы этой книги предлагают вам познакомиться поближе с распространенными спортивными травмами и освоить эффективные упражнения и тренировочные протоколы для их профилактики и улучшения спортивных результатов.Детально иллюстрированное практическое руководство поможет вам разобраться, почему возникают травмы, как выявить факторы риска, присущие различным видам спорта, и, самое главное, как не допустить таких повреждений, как разрыв передней крестообразной связки колена, вывих плечевого сустава, растяжение связок голеностопного сустава, задней группы мышц бедра или поясничных мышц.Пособие содержит более 50 упражнений для профилактики травм, каждое из которых снабжено четким пошаговым описанием и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц. Рисунки позволяют лучше понять, каким образом то или иное упражнение укрепляет мышцы, связки и сухожилия, подвергающиеся наибольшему риску при занятиях спортом.Вы познакомитесь с физиологическими и тренировочными принципами составления эффективной программы профилактики травматизма, а также с ролью разминки в подготовке тела к работе. В книге приводятся примеры комплексов и даются рекомендации по включению соответствующих упражнений в существующие планы тренировок.Если вы не хотите пропускать соревнования из-за травм, книга снабдит вас всеми необходимыми инструментами для защиты своего тела и поддержания оптимальной спортивной формы.
Mozhet li sportsmen podgotovit sebya k tomu, chtoby vyderzhivat nagruzki, svyazannye s intensivnymi trenirovkami i sorevnovaniyami? Avtory etoy knigi predlagayut vam poznakomitsya poblizhe s rasprostranennymi sportivnymi travmami i osvoit effektivnye uprazhneniya i trenirovochnye protokoly dlya ikh profilaktiki i uluchsheniya sportivnykh rezultatov.Detalno illyustrirovannoe prakticheskoe rukovodstvo pomozhet vam razobratsya, pochemu voznikayut travmy, kak vyyavit faktory riska, prisushchie razlichnym vidam sporta, i, samoe glavnoe, kak ne dopustit takikh povrezhdeniy, kak razryv peredney krestoobraznoy svyazki kolena, vyvikh plechevogo sustava, rastyazhenie svyazok golenostopnogo sustava, zadney gruppy myshts bedra ili poyasnichnykh myshts.Posobie soderzhit bolee 50 uprazhneniy dlya profilaktiki travm, kazhdoe iz kotorykh snabzheno chetkim poshagovym opisaniem i polnotsvetnymi anatomicheskimi illyustratsiyami, demonstriruyushchimi rabotu myshts. Risunki pozvolyayut luchshe ponyat, kakim obrazom to ili inoe uprazhnenie ukreplyaet myshtsy, svyazki i sukhozhiliya, podvergayushchiesya naibolshemu risku pri zanyatiyakh sportom.Vy poznakomites s fiziologicheskimi i trenirovochnymi printsipami sostavleniya effektivnoy programmy profilaktiki travmatizma, a takzhe s rolyu razminki v podgotovke tela k rabote. V knige privodyatsya primery kompleksov i dayutsya rekomendatsii po vklyucheniyu sootvetstvuyushchikh uprazhneniy v sushchestvuyushchie plany trenirovok.Esli vy ne khotite propuskat sorevnovaniya iz-za travm, kniga snabdit vas vsemi neobkhodimymi instrumentami dlya zashchity svoego tela i podderzhaniya optimalnoy sportivnoy formy.
