Мышечное напряжение, плохая эластичность мышц, боли в суставах и даже травмы - со всем этим приходится сталкиваться многим из нас. И для спортсменов, и для ведущих малоподвижный образ жизни есть возможность, занимаясь всего лишь несколько минут в день, улучшить гибкость всего тела, чтобы прекрасно чувствовать себя и не менее прекрасно выглядеть.В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы.Вашему вниманию предлагаются:* Пошаговые инструкции для выполнения 100 эффективных упражнений* Подробные анатомические описания частей тела и мышц, включаемых в работу при их выполнении* Более 200 фотографий и иллюстраций, помогающих следить за происходящим, и подробные описания, обеспечивающие точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности* Рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня физической подготовки (рассматриваются начальный, средний и высокий уровни) и описание пользы от каждого упражнения* Специальные упражнения для спортсменов, людей, далеких от спорта, и для тех, кто ищет способы снятия болей разного происхождения* Лучшие упражнения для устранения дискомфорта при распространенных видах нарушений в мышцах и суставах* Удобный указатель наиболее эффективных упражнений при конкретных заболеваниях и травмахКнига поможет вам набрать наилучшую физическую форму и стать более гибкими и подвижными.
Myshechnoe napryazhenie, plokhaya elastichnost myshts, boli v sustavakh i dazhe travmy - so vsem etim prikhoditsya stalkivatsya mnogim iz nas. I dlya sportsmenov, i dlya vedushchikh malopodvizhnyy obraz zhizni est vozmozhnost, zanimayas vsego lish neskolko minut v den, uluchshit gibkost vsego tela, chtoby prekrasno chuvstvovat sebya i ne menee prekrasno vyglyadet.V etom rukovodstve vy naydete 100 uprazhneniy na rastyazhku, kotorye pomogut vam uvelichit amplitudu dvizheniy, snizit uroven diskomforta i predotvratit travmy.Vashemu vnimaniyu predlagayutsya:* Poshagovye instruktsii dlya vypolneniya 100 effektivnykh uprazhneniy* Podrobnye anatomicheskie opisaniya chastey tela i myshts, vklyuchaemykh v rabotu pri ikh vypolnenii* Bolee 200 fotografiy i illyustratsiy, pomogayushchikh sledit za proiskhodyashchim, i podrobnye opisaniya, obespechivayushchie tochnost ponimaniya tekhniki vypolneniya uprazhneniy i neobkhodimykh mer predostorozhnosti* Rekomendatsii po kolichestvu povtoreniy v zavisimosti ot urovnya fizicheskoy podgotovki (rassmatrivayutsya nachalnyy, sredniy i vysokiy urovni) i opisanie polzy ot kazhdogo uprazhneniya* Spetsialnye uprazhneniya dlya sportsmenov, lyudey, dalekikh ot sporta, i dlya tekh, kto ishchet sposoby snyatiya boley raznogo proiskhozhdeniya* Luchshie uprazhneniya dlya ustraneniya diskomforta pri rasprostranennykh vidakh narusheniy v myshtsakh i sustavakh* Udobnyy ukazatel naibolee effektivnykh uprazhneniy pri konkretnykh zabolevaniyakh i travmakhKniga pomozhet vam nabrat nailuchshuyu fizicheskuyu formu i stat bolee gibkimi i podvizhnymi.
