Вам нравится йога, но вы не знаете, с чего начать? Сбиты с толку множеством книг и сайтов, демонстрирующих разные позы, но не объясняющих, как их соединить в комплекс? Значит, эта книга для вас. С ее помощью вы пройдете 30-дневный курс занятий, начав с простейших упражнений и постепенно их усложняя. Даже если вы не слишком спортивны и никогда раньше не занимались йогой, то почему бы не попробовать? Всего за месяц вы освоите 50 базовых асан, которые придадут вам силы, гибкости, бодрости и здоровья.Йога тонизирует тело и успокаивает разум. Ежедневная практика не только сделает вас стройными и гибкими, но и поможет решить многие проблемы со здоровьем - от бессонницы до ПМС. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки йога позволит укрепить позвоночник и улучшить осанку, поддержит иммунную систему и концентрацию ума. Начните прямо сегодня!Об авторахЛинда Гейнс проживает в Мельбурне (Австралия), где работает инструктором йоги. Получила образование в Австралийской академии йоги и является сертифицированным тренером.Эмма Болдуин живет и работает в Лондоне (Великобритания). Занималась во многих центрах, обучающих йоге и фитнесу, имеет девятилетний опыт преподавания. Ее главный интерес - лечебные свойства йоги.
Vam nravitsya yoga, no vy ne znaete, s chego nachat? Sbity s tolku mnozhestvom knig i saytov, demonstriruyushchikh raznye pozy, no ne obyasnyayushchikh, kak ikh soedinit v kompleks? Znachit, eta kniga dlya vas. S ee pomoshchyu vy proydete 30-dnevnyy kurs zanyatiy, nachav s prosteyshikh uprazhneniy i postepenno ikh uslozhnyaya. Dazhe esli vy ne slishkom sportivny i nikogda ranshe ne zanimalis yogoy, to pochemu by ne poprobovat? Vsego za mesyats vy osvoite 50 bazovykh asan, kotorye pridadut vam sily, gibkosti, bodrosti i zdorovya.Yoga toniziruet telo i uspokaivaet razum. Ezhednevnaya praktika ne tolko sdelaet vas stroynymi i gibkimi, no i pomozhet reshit mnogie problemy so zdorovem - ot bessonnitsy do PMS. Nezavisimo ot vashego vozrasta ili urovnya fizicheskoy podgotovki yoga pozvolit ukrepit pozvonochnik i uluchshit osanku, podderzhit immunnuyu sistemu i kontsentratsiyu uma. Nachnite pryamo segodnya!Ob avtorakhLinda Geyns prozhivaet v Melburne (Avstraliya), gde rabotaet instruktorom yogi. Poluchila obrazovanie v Avstraliyskoy akademii yogi i yavlyaetsya sertifitsirovannym trenerom.Emma Bolduin zhivet i rabotaet v Londone (Velikobritaniya). Zanimalas vo mnogikh tsentrakh, obuchayushchikh yoge i fitnesu, imeet devyatiletniy opyt prepodavaniya. Ee glavnyy interes - lechebnye svoystva yogi.
