Специалист по спортивной психологии Ноэль Брик и журналист, автор нескольких книг о спорте Скотт Дуглас убеждены: стереотипы о «тупом качке» давно пора отправить в утиль. Современные исследования подтверждают то, что настоящие болельщики знали всегда: ни один спортсмен мирового класса — будь то олимпийский бегун, пловец или велосипедист, профессиональный баскетболист, бейсболист или футболист — не достигает успеха без мощной интеллектуальной работы. У чемпионов есть уникальные способы оценивать ситуацию, мотивировать себя и эффективно рассчитывать свое время и силы. Новейшие научные открытия помогают понять, как им это удается — и как каждый из нас может последовать их примеру. Даже если вершины, к которым вы стремитесь, не имеют отношения к спорту, вам пригодятся наборы когнитивных стратегий элитных спортсменов. Инструментарий, предлагаемый в этой книге, поможет добиться успеха в самых разных областях: подготовить грамотный бизнес-проект, блестяще защитить диссертацию, выигрышно подать себя на собеседовании, навсегда распрощаться с вредной привычкой... Брик и Дуглас соединяют новаторскую науку с конкретными кейсами из мира спорта, показывая, как легендарный марафонец Меб Кефлезиги работает со своим внутренним диалогом или как планирование по модели «если — то» помогло великому пловцу Майклу Фелпсу завоевать очередную золотую медаль на Олимпийских играх. В этой книге нет банальных списков очевидных советов; вместо прописных истин здесь много прикладной науки и много практики — психологических упражнений, таблиц-анкет для заполнения, а также полезные приложения: опросник «Профиль моих сильных сторон» (его можно заполнить еще до начала чтения книги, чтобы в конце оценить свой прогресс) и сценарий прогрессивной мышечной релаксации (техника, способствующая снижению стресса и тревоги как на телесном, так и на эмоциональном уровне).«Научившись думать как спортсмены, вы поймете, что рассмотренные нами психические качества поддаются изменениям. Они не являются незыблемыми. Вы можете повысить мотивацию, эмоциональную регуляцию, концентрацию внимания, психологическую устойчивость и уверенность в себе. С помощью правильных ментальных инструментов можно развивать каждое из этих качеств. Этот непрерывный процесс поможет вам жить полной жизнью. А это важнейший проект из всех возможных» (Ноэль Брик, Скотт Дуглас)
Spetsialist po sportivnoy psikhologii Noel Brik i zhurnalist, avtor neskolkikh knig o sporte Skott Duglas ubezhdeny: stereotipy o tupom kachke davno pora otpravit v util. Sovremennye issledovaniya podtverzhdayut to, chto nastoyashchie bolelshchiki znali vsegda: ni odin sportsmen mirovogo klassa bud to olimpiyskiy begun, plovets ili velosipedist, professionalnyy basketbolist, beysbolist ili futbolist ne dostigaet uspekha bez moshchnoy intellektualnoy raboty. U chempionov est unikalnye sposoby otsenivat situatsiyu, motivirovat sebya i effektivno rasschityvat svoe vremya i sily. Noveyshie nauchnye otkrytiya pomogayut ponyat, kak im eto udaetsya i kak kazhdyy iz nas mozhet posledovat ikh primeru. Dazhe esli vershiny, k kotorym vy stremites, ne imeyut otnosheniya k sportu, vam prigodyatsya nabory kognitivnykh strategiy elitnykh sportsmenov. Instrumentariy, predlagaemyy v etoy knige, pomozhet dobitsya uspekha v samykh raznykh oblastyakh: podgotovit gramotnyy biznes-proekt, blestyashche zashchitit dissertatsiyu, vyigryshno podat sebya na sobesedovanii, navsegda rasproshchatsya s vrednoy privychkoy... Brik i Duglas soedinyayut novatorskuyu nauku s konkretnymi keysami iz mira sporta, pokazyvaya, kak legendarnyy marafonets Meb Keflezigi rabotaet so svoim vnutrennim dialogom ili kak planirovanie po modeli esli to pomoglo velikomu plovtsu Mayklu Felpsu zavoevat ocherednuyu zolotuyu medal na Olimpiyskikh igrakh. V etoy knige net banalnykh spiskov ochevidnykh sovetov; vmesto propisnykh istin zdes mnogo prikladnoy nauki i mnogo praktiki psikhologicheskikh uprazhneniy, tablits-anket dlya zapolneniya, a takzhe poleznye prilozheniya: oprosnik Profil moikh silnykh storon (ego mozhno zapolnit eshche do nachala chteniya knigi, chtoby v kontse otsenit svoy progress) i stsenariy progressivnoy myshechnoy relaksatsii (tekhnika, sposobstvuyushchaya snizheniyu stressa i trevogi kak na telesnom, tak i na emotsionalnom urovne).Nauchivshis dumat kak sportsmeny, vy poymete, chto rassmotrennye nami psikhicheskie kachestva poddayutsya izmeneniyam. Oni ne yavlyayutsya nezyblemymi. Vy mozhete povysit motivatsiyu, emotsionalnuyu regulyatsiyu, kontsentratsiyu vnimaniya, psikhologicheskuyu ustoychivost i uverennost v sebe. S pomoshchyu pravilnykh mentalnykh instrumentov mozhno razvivat kazhdoe iz etikh kachestv. Etot nepreryvnyy protsess pomozhet vam zhit polnoy zhiznyu. A eto vazhneyshiy proekt iz vsekh vozmozhnykh (Noel Brik, Skott Duglas)
