Диастаз - расхождение прямых мышц живота - это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.Из книги вы узнаете:- почему диастаз - это не проблема, а синдром;- как ваши двигательные привычки могут усугублять диастаз;- как изменить осанку, чтобы почувствовать себя лучше;- почему некоторые общеизвестные упражнения на пресс могут увеличиватьрасхождение мышц;- как сидеть, стоять и ходить, чтобы пресс становился сильнее.Упражнения, представленные в этой книге, просты, эффективны и безопасны не только при диастазе и слабости брюшного пресса, но и при дисфункции тазового дна, пролапсе органов, а также при синдроме гипермобильности суставов.Здесь вы найдете более тридцати упражнений, а также рекомендации по коррекции осанки, которые помогут разорвать замкнутый круг привычек, ставших первопричиной ослабления вашего пресса. Эта книга для всех, кто поставил цель восстановить функцию и внешний вид брюшного пресса.Об авторе:Кейти Боуман - магистр естественных наук в области биомеханики и кинезиологии. Она изучает, как движение влияет на человеческое тело и как человеческое движение влияет на окружающий мир. Кроме того, она управляет центром Nutritious Movement Northwest в штате Вашингтон, путешествует по миру, преподает и старается проводить как можно больше времени в движении на природе с мужем и двумя детьми.
Diastaz - raskhozhdenie pryamykh myshts zhivota - eto ne prosto priznak slabogo bryushnogo pressa, no simptom oslablennosti vsego tela.Myshtsy bryushnogo pressa vypolnyayut vazhnuyu rabotu: uchastvuyut v bolshinstve dvizheniy, v kotorykh my zadeystvuem korpus, nogi i ruki, podderzhivayut plod vo vremya beremennosti, zashchishchayut vnutrennie organy.Spetsialist po biomekhanike Keyti Bouman obyasnyaet, kak faktory riska, sredi kotorykh plokhaya osanka, malopodvizhnost v techenie dnya, povyshenie davleniya snaruzhi i iznutri, vliyayut na poyavlenie diastaza. Prochitav etu knigu, vy poymete, chto obespechit silnyy press na vsyu zhizn mozhno tolko nauchivshis dvigatsya po-novomu.Iz knigi vy uznaete:- pochemu diastaz - eto ne problema, a sindrom;- kak vashi dvigatelnye privychki mogut usugublyat diastaz;- kak izmenit osanku, chtoby pochuvstvovat sebya luchshe;- pochemu nekotorye obshcheizvestnye uprazhneniya na press mogut uvelichivatraskhozhdenie myshts;- kak sidet, stoyat i khodit, chtoby press stanovilsya silnee.Uprazhneniya, predstavlennye v etoy knige, prosty, effektivny i bezopasny ne tolko pri diastaze i slabosti bryushnogo pressa, no i pri disfunktsii tazovogo dna, prolapse organov, a takzhe pri sindrome gipermobilnosti sustavov.Zdes vy naydete bolee tridtsati uprazhneniy, a takzhe rekomendatsii po korrektsii osanki, kotorye pomogut razorvat zamknutyy krug privychek, stavshikh pervoprichinoy oslableniya vashego pressa. Eta kniga dlya vsekh, kto postavil tsel vosstanovit funktsiyu i vneshniy vid bryushnogo pressa.Ob avtore:Keyti Bouman - magistr estestvennykh nauk v oblasti biomekhaniki i kineziologii. Ona izuchaet, kak dvizhenie vliyaet na chelovecheskoe telo i kak chelovecheskoe dvizhenie vliyaet na okruzhayushchiy mir. Krome togo, ona upravlyaet tsentrom Nutritious Movement Northwest v shtate Vashington, puteshestvuet po miru, prepodaet i staraetsya provodit kak mozhno bolshe vremeni v dvizhenii na prirode s muzhem i dvumya detmi.
