Со стороны ваша жизнь кажется идеальной, но сами вы, поддерживая эту иллюзию, просто распадаетесь на части? Вас воспитывали в представлении, что выражать болезненные эмоции - признак слабости, а показывать уязвимость - рискованно? Вы боялись, что вас отвергнут, если вы не будете безупречны, и теперь сами требуете от себя того же?Возможно, вы пустили все силы на создание великолепного фасада - жизни, в которой вам во всем сопутствует успех, вы купаетесь во внимании и всегда к услугам других. Однако при этом вас переполняют неудовлетворенность и стыд, и вы не можете позволить себе проявить страх, злость или печаль. Если в этом описании вы узнали себя, у вас может быть глубоко скрытая депрессия.Прочитав книгу психолога-клинициста Маргарет Робинсон Резерфорд, вы убедитесь, что невротический перфекционизм ведет вас не к совершенству, а к потере себя - приоритетной опоре на мнение окружающих и стремлению соответствовать их ожиданиям. Ведь это кажется более безопасным, чем быть собой. С помощью авторских упражнений вы воссоединитесь со своими долго подавляемыми эмоциями - и научитесь выдерживать любые сильные чувства, а также успокоите назойливого внутреннего критика. Обретете душевный покой, энергию и внутреннюю силу, вернете искренность и взаимопонимание в отношения с близкими.Если вы готовы перестать делать вид, что все нормально, эта революционная книга поможет вам - на каждом этапе принятия собственного уникального несовершенства.О чем эта книгаИз первой части вы узнаете, что такое глубоко скрытая депрессия (ГСД) и почему перфекционизм является одной из ее ключевых характеристик. Автор рассказывает, чем исцеление от ГСД отличается от традиционных психотерапевтических методов, применяемых при классической депрессии. Также вы пройдете тестирование, чтобы определить есть ли у вас ГСД и, если это так, в каком диапазоне симптомов вы находитесь.Во второй части вы познакомитесь с пятью этапами исцеления:- осознание ("Какая депрессия? Ведь моя жизнь великолепна!");- преданность ("Мне страшно что-то менять…");- противоборство ("Похоже, я и вправду жесток с собой");- привязанность ("Я боюсь своих чувств");- изменения ("Я готов рискнуть быть собой").И, выполняя предложенные автором упражнения, двинетесь по этому пути в удобном для вас темпе.Последняя часть поможет закрепить приобретенные в результате вашей работы внутренние изменения, чтобы впоследствии не скатиться к прежним болезненным стереотипам. Вы выявите те ситуации, которые способны вновь швырнуть вас в спираль прогрессирующего перфекционизма, и научитесь сохранять новые навыки даже в моменты повышенного стресса.Почему книгу стоит прочитать- Перфекционизм пронизывает все сферы вашей жизни?- В детстве вам запрещали свободно проявлять сильные эмоции?- Вы устали от преследования чужих - хоть и социально одобряемых - целей и необходимости все время "держать лицо"?Автор поможет разобраться в ваших истинных чувствах и потребностях - и найти здоровые способы их реализации, без выжимания из себя последних сил.Для кого эта книгаЧувствуете себя попавшим в ловушку нереалистично высоких требований к себе, жесткой самокритики и стыда? Собственные достижения уже не радуют, ведь вы ощущаете, что двигаетесь к "неродным" целям? Тогда эта книга для вас.Почему решили издатьСовременная Инстаграм-культура с ее безупречно выстроенными кадрами, пропущенными через фильтры, уверяет нас, что идеал достижим. Вот же - только руку протяни - эти совершенные люди, делающие карьеру и постоянно при этом путешествующие, с великолепными телами и послушными, всесторонне развитыми детьми. Трудно не поддаться гонке за тем, что вроде бы хотят все, забыв о личных смыслах и целях.Если вы чувствуете, что бескомпромиссный перфекционизм уже завел вас на ложный путь реализации навязанных другими задач ("К 30 годам нужно обязательно иметь стабильную работу", "У тебя должна быть крепкая семья", "Будь стройной / женственной / стильной / модной - или умри"), эта книга поможет вам вернуться обратно. Возможно, не к самому идеальному по общим меркам, но счастливому и раскрепощенному себе, строящему жизнь в соответствии со своими желаниями и потребностями.Информация об автореМаргарет Робинсон Резерфорд - психолог-клиницист с более чем двадцатипятилетним опытом работы. Занимается частной практикой и помогает людям улучшить отношения, как личные, так и семейные, и избавиться от депрессии и тревожности.Доктор Резерфорд - автор популярного блога, в котором рассказывает о своей психотерапевтической методике, основанной на эмпатии и здравом смысле. Она многое сделала для популяризации психотерапии - чтобы люди перестать бояться обращаться за помощью, если это необходимо.
So storony vasha zhizn kazhetsya idealnoy, no sami vy, podderzhivaya etu illyuziyu, prosto raspadaetes na chasti? Vas vospityvali v predstavlenii, chto vyrazhat boleznennye emotsii - priznak slabosti, a pokazyvat uyazvimost - riskovanno? Vy boyalis, chto vas otvergnut, esli vy ne budete bezuprechny, i teper sami trebuete ot sebya togo zhe?Vozmozhno, vy pustili vse sily na sozdanie velikolepnogo fasada - zhizni, v kotoroy vam vo vsem soputstvuet uspekh, vy kupaetes vo vnimanii i vsegda k uslugam drugikh. Odnako pri etom vas perepolnyayut neudovletvorennost i styd, i vy ne mozhete pozvolit sebe proyavit strakh, zlost ili pechal. Esli v etom opisanii vy uznali sebya, u vas mozhet byt gluboko skrytaya depressiya.Prochitav knigu psikhologa-klinitsista Margaret Robinson Rezerford, vy ubedites, chto nevroticheskiy perfektsionizm vedet vas ne k sovershenstvu, a k potere sebya - prioritetnoy opore na mnenie okruzhayushchikh i stremleniyu sootvetstvovat ikh ozhidaniyam. Ved eto kazhetsya bolee bezopasnym, chem byt soboy. S pomoshchyu avtorskikh uprazhneniy vy vossoedinites so svoimi dolgo podavlyaemymi emotsiyami - i nauchites vyderzhivat lyubye silnye chuvstva, a takzhe uspokoite nazoylivogo vnutrennego kritika. Obretete dushevnyy pokoy, energiyu i vnutrennyuyu silu, vernete iskrennost i vzaimoponimanie v otnosheniya s blizkimi.Esli vy gotovy perestat delat vid, chto vse normalno, eta revolyutsionnaya kniga pomozhet vam - na kazhdom etape prinyatiya sobstvennogo unikalnogo nesovershenstva.O chem eta knigaIz pervoy chasti vy uznaete, chto takoe gluboko skrytaya depressiya (GSD) i pochemu perfektsionizm yavlyaetsya odnoy iz ee klyuchevykh kharakteristik. Avtor rasskazyvaet, chem istselenie ot GSD otlichaetsya ot traditsionnykh psikhoterapevticheskikh metodov, primenyaemykh pri klassicheskoy depressii. Takzhe vy proydete testirovanie, chtoby opredelit est li u vas GSD i, esli eto tak, v kakom diapazone simptomov vy nakhodites.Vo vtoroy chasti vy poznakomites s pyatyu etapami istseleniya:- osoznanie ("Kakaya depressiya? Ved moya zhizn velikolepna!");- predannost ("Mne strashno chto-to menyat");- protivoborstvo ("Pokhozhe, ya i vpravdu zhestok s soboy");- privyazannost ("YA boyus svoikh chuvstv");- izmeneniya ("YA gotov risknut byt soboy").I, vypolnyaya predlozhennye avtorom uprazhneniya, dvinetes po etomu puti v udobnom dlya vas tempe.Poslednyaya chast pomozhet zakrepit priobretennye v rezultate vashey raboty vnutrennie izmeneniya, chtoby vposledstvii ne skatitsya k prezhnim boleznennym stereotipam. Vy vyyavite te situatsii, kotorye sposobny vnov shvyrnut vas v spiral progressiruyushchego perfektsionizma, i nauchites sokhranyat novye navyki dazhe v momenty povyshennogo stressa.Pochemu knigu stoit prochitat- Perfektsionizm pronizyvaet vse sfery vashey zhizni?- V detstve vam zapreshchali svobodno proyavlyat silnye emotsii?- Vy ustali ot presledovaniya chuzhikh - khot i sotsialno odobryaemykh - tseley i neobkhodimosti vse vremya "derzhat litso"?Avtor pomozhet razobratsya v vashikh istinnykh chuvstvakh i potrebnostyakh - i nayti zdorovye sposoby ikh realizatsii, bez vyzhimaniya iz sebya poslednikh sil.Dlya kogo eta knigaCHuvstvuete sebya popavshim v lovushku nerealistichno vysokikh trebovaniy k sebe, zhestkoy samokritiki i styda? Sobstvennye dostizheniya uzhe ne raduyut, ved vy oshchushchaete, chto dvigaetes k "nerodnym" tselyam? Togda eta kniga dlya vas.Pochemu reshili izdatSovremennaya Instagram-kultura s ee bezuprechno vystroennymi kadrami, propushchennymi cherez filtry, uveryaet nas, chto ideal dostizhim. Vot zhe - tolko ruku protyani - eti sovershennye lyudi, delayushchie kareru i postoyanno pri etom puteshestvuyushchie, s velikolepnymi telami i poslushnymi, vsestoronne razvitymi detmi. Trudno ne poddatsya gonke za tem, chto vrode by khotyat vse, zabyv o lichnykh smyslakh i tselyakh.Esli vy chuvstvuete, chto beskompromissnyy perfektsionizm uzhe zavel vas na lozhnyy put realizatsii navyazannykh drugimi zadach ("K 30 godam nuzhno obyazatelno imet stabilnuyu rabotu", "U tebya dolzhna byt krepkaya semya", "Bud stroynoy / zhenstvennoy / stilnoy / modnoy - ili umri"), eta kniga pomozhet vam vernutsya obratno. Vozmozhno, ne k samomu idealnomu po obshchim merkam, no schastlivomu i raskreposhchennomu sebe, stroyashchemu zhizn v sootvetstvii so svoimi zhelaniyami i potrebnostyami.Informatsiya ob avtoreMargaret Robinson Rezerford - psikholog-klinitsist s bolee chem dvadtsatipyatiletnim opytom raboty. Zanimaetsya chastnoy praktikoy i pomogaet lyudyam uluchshit otnosheniya, kak lichnye, tak i semeynye, i izbavitsya ot depressii i trevozhnosti.Doktor Rezerford - avtor populyarnogo bloga, v kotorom rasskazyvaet o svoey psikhoterapevticheskoy metodike, osnovannoy na empatii i zdravom smysle. Ona mnogoe sdelala dlya populyarizatsii psikhoterapii - chtoby lyudi perestat boyatsya obrashchatsya za pomoshchyu, esli eto neobkhodimo.
