Не все психические проблемы сопровождаются клиническим диагнозом и переворачивают жизнь с ног на голову, но это не значит, что они не влияют на общее благосостояние человека. Данная книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность вот уже на протяжении более 50 лет.В каждой главе книги рассмотрена одна из распространенных проблем:заниженная самооценка;неустойчивые отношения;стресс, тревожность и гнев;чувства вины и стыда;постоянные навязчивые желанияВ этих главах также представлены различные упражнения и техники борьбы с ними. Цель данной книги — предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить различные проблемы и вызовы, изо дня в день возникающие на нашем жизненном пути.Практичные упражнения продолжительностью от 10 до 30 минут сопровождаются подробными инструкциями и наглядными примерами и предназначены для ежедневного применения. Такой подход к освоению навыков не позволит забыть их даже спустя годы после прочтения этой книги.
Ne vse psikhicheskie problemy soprovozhdayutsya klinicheskim diagnozom i perevorachivayut zhizn s nog na golovu, no eto ne znachit, chto oni ne vliyayut na obshchee blagosostoyanie cheloveka. Dannaya kniga nauchit kultivirovat v sebe chuvstvo spokoystviya i uverennosti, ispolzuya tekhniki kognitivno-povedencheskoy terapii, demonstriruyushchie effektivnost vot uzhe na protyazhenii bolee 50 let.V kazhdoy glave knigi rassmotrena odna iz rasprostranennykh problem:zanizhennaya samootsenka;neustoychivye otnosheniya;stress, trevozhnost i gnev;chuvstva viny i styda;postoyannye navyazchivye zhelaniyaV etikh glavakh takzhe predstavleny razlichnye uprazhneniya i tekhniki borby s nimi. TSel dannoy knigi predostavit chitatelyu realnye instrumenty, sposobnye pomoch reshit razlichnye problemy i vyzovy, izo dnya v den voznikayushchie na nashem zhiznennom puti.Praktichnye uprazhneniya prodolzhitelnostyu ot 10 do 30 minut soprovozhdayutsya podrobnymi instruktsiyami i naglyadnymi primerami i prednaznacheny dlya ezhednevnogo primeneniya. Takoy podkhod k osvoeniyu navykov ne pozvolit zabyt ikh dazhe spustya gody posle prochteniya etoy knigi.
