Мощные практические средства для победы над ОКР, позволяющие вернуть себе свою жизнь!Эта книга предназначена для людей с ОКР и посвящена теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Ее можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно.Книга поможет вам овладеть рядом доступных способов борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. Главная ценность книги заключается в том, что все почерпнутые из нее идеи и навыки можно смело применять на практике. Кроме того, книга пригодится и профессиональным психотерапевтам, которые хотят узнать больше об использовании когнитивной терапии, основанной на осознанности, в лечении ОКР и органично встроить этот метод в свою практику.Если вас беспокоят неприятные или навязчивые мысли, которые вы не можете контролировать, если вы панически боитесь микробов или постоянно проверяете и перепроверяете каждый шаг в надежде таким образом убедиться, чтобы все ваши тайные страхи не стали реальностью, то это плохая новость — возможно, у вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если вам, как и многим другим людям во всем мире, приходится каждый день жить с ОКР, то рано или поздно вы можете решить, что уже никогда не выберетесь из ловушки бесконечного цикла обсессий, избегания и изоляции. Но есть и хорошая новость: помощь совсем близко.Если вы готовы дать бой ОКР, вернуть себе свою жизнь и научиться счастливо жить настоящим, то книга перед вами — это все, что нужно для того, чтобы начать схватку с ОКР прямо сегодня.Это полностью переработанное и дополненное издание книги, которая сочетает в себе мощные практики осознанности и научно доказанные подходы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Книга подарит вам возможность овладеть рядом доступных практических методов для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. С ней вы научитесь прочно держаться за настоящее, корректировать свои когнитивные искажения, перестанете воспринимать мысли как угрозы, а чувства как факты. А самое важное, вы узнаете, как можно жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на ОКР.В книге:Новые медитации и метафоры для лучшего понимания идеи осознанностиДополненные исследования на тему ОКРИнформация об эмоциональном и мысленном зараженииСоветы о том, как справляться с экзистенциальными обсессиями и ложными воспоминаниями
Moshchnye prakticheskie sredstva dlya pobedy nad OKR, pozvolyayushchie vernut sebe svoyu zhizn!Eta kniga prednaznachena dlya lyudey s OKR i posvyashchena teme borby s rasstroystvom pri pomoshchi praktik osoznannosti i metodov kognitivno-povedencheskoy terapii. Ee mozhno ispolzovat kak pod rukovodstvom psikhoterapevta, tak i samostoyatelno.Kniga pomozhet vam ovladet ryadom dostupnykh sposobov borby s navyazchivymi myslyami i kompulsivnymi pozyvami. Glavnaya tsennost knigi zaklyuchaetsya v tom, chto vse pocherpnutye iz nee idei i navyki mozhno smelo primenyat na praktike. Krome togo, kniga prigoditsya i professionalnym psikhoterapevtam, kotorye khotyat uznat bolshe ob ispolzovanii kognitivnoy terapii, osnovannoy na osoznannosti, v lechenii OKR i organichno vstroit etot metod v svoyu praktiku.Esli vas bespokoyat nepriyatnye ili navyazchivye mysli, kotorye vy ne mozhete kontrolirovat, esli vy panicheski boites mikrobov ili postoyanno proveryaete i pereproveryaete kazhdyy shag v nadezhde takim obrazom ubeditsya, chtoby vse vashi taynye strakhi ne stali realnostyu, to eto plokhaya novost vozmozhno, u vas obsessivno-kompulsivnoe rasstroystvo (OKR). Esli vam, kak i mnogim drugim lyudyam vo vsem mire, prikhoditsya kazhdyy den zhit s OKR, to rano ili pozdno vy mozhete reshit, chto uzhe nikogda ne vyberetes iz lovushki beskonechnogo tsikla obsessiy, izbeganiya i izolyatsii. No est i khoroshaya novost: pomoshch sovsem blizko.Esli vy gotovy dat boy OKR, vernut sebe svoyu zhizn i nauchitsya schastlivo zhit nastoyashchim, to kniga pered vami eto vse, chto nuzhno dlya togo, chtoby nachat skhvatku s OKR pryamo segodnya.Eto polnostyu pererabotannoe i dopolnennoe izdanie knigi, kotoraya sochetaet v sebe moshchnye praktiki osoznannosti i nauchno dokazannye podkhody kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT). Kniga podarit vam vozmozhnost ovladet ryadom dostupnykh prakticheskikh metodov dlya borby s navyazchivymi myslyami i kompulsivnymi pozyvami. S ney vy nauchites prochno derzhatsya za nastoyashchee, korrektirovat svoi kognitivnye iskazheniya, perestanete vosprinimat mysli kak ugrozy, a chuvstva kak fakty. A samoe vazhnoe, vy uznaete, kak mozhno zhit polnoy i nasyshchennoy zhiznyu, nesmotrya na OKR.V knige:Novye meditatsii i metafory dlya luchshego ponimaniya idei osoznannostiDopolnennye issledovaniya na temu OKRInformatsiya ob emotsionalnom i myslennom zarazheniiSovety o tom, kak spravlyatsya s ekzistentsialnymi obsessiyami i lozhnymi vospominaniyami
