Умные люди не сидят на диетах, потому что любые ограничения -малоэффективны, а иногда и просто опасны, считает д-р Марки. Но это вовсе не значит, что можно есть все подряд, сидеть часами перед телевизором и выкинуть на помойку весы, кроссовки и велосипед. Как раз наоборот. Д-р Марки, дипломированный профессор психологии питания, уверена, что для долгой жизни (и счастливой старости) всем нам будет полезно взять себя в руки, наладить режим питания, физических тренировок и сна. Главное — руководствоваться в этом процессе не модными тенденциями, а проверенными научными данными и здравым смыслом. Любите себя, помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и не вините себя за то, что иногда вы будете сбиваться с правильного пути. Эта книга будет полезна не только тем, кто уже отчаялся похудеть, но и тем, кто вполне доволен своим телом и даже не планирует садиться на диету.
Umnye lyudi ne sidyat na dietakh, potomu chto lyubye ogranicheniya -maloeffektivny, a inogda i prosto opasny, schitaet d-r Marki. No eto vovse ne znachit, chto mozhno est vse podryad, sidet chasami pered televizorom i vykinut na pomoyku vesy, krossovki i velosiped. Kak raz naoborot. D-r Marki, diplomirovannyy professor psikhologii pitaniya, uverena, chto dlya dolgoy zhizni (i schastlivoy starosti) vsem nam budet polezno vzyat sebya v ruki, naladit rezhim pitaniya, fizicheskikh trenirovok i sna. Glavnoe rukovodstvovatsya v etom protsesse ne modnymi tendentsiyami, a proverennymi nauchnymi dannymi i zdravym smyslom. Lyubite sebya, pomnite, chto lyubaya fizicheskaya aktivnost luchshe, chem ee otsutstvie, i ne vinite sebya za to, chto inogda vy budete sbivatsya s pravilnogo puti. Eta kniga budet polezna ne tolko tem, kto uzhe otchayalsya pokhudet, no i tem, kto vpolne dovolen svoim telom i dazhe ne planiruet saditsya na dietu.
