Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством. От банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.
Pochemu my tak chasto bespokoimsya i prozhivaem zhizn v postoyannykh volneniyakh? Avtor, praktikuyushchiy psikhiatr s mnogoletnim opytom, raskryvaet mekhanizm trevogi i rasskazyvaet, kak s ney podruzhitsya. Kak spravitsya s bessonnitsey? Otkuda berutsya fobii i kak ne panikovat pered aviapereletom? Kogda trevoga eto normalno, a kogda luchshe obratitsya k vrachu? Kakie aptechnye preparaty smogut pomoch, a na chto ne stoit tratit dengi? V knige opisany vse deystvennye sposoby borby s trevozhnym rasstroystvom. Ot banalnoy khodby do relaksatsionnykh praktik (miorelaksatsiya, dykhatelnye uprazhneniya, autogennaya trenirovka, praktika osoznannosti). Avtor podrobno rasskazyvaet ob antidepressantakh i razvenchivaet svyazannye s nimi populyarnye mify. Predlozhennye im prostye, no effektivnye uprazhneniya pomogut zdes i seychas: nastroyat nastroenie, snimut napryazhenie i bespokoystvo, izbavyat ot stressa i utikhomiryat agressiyu. Prishla pora perestat bespokoitsya i nachat zhit! Bonusom istorii zhizni izvestnykh lyudey, kotorye dokazyvayut, chto psikhiatriya blizhe, chem kazhetsya, a geniy i bezumie chasto khodyat v nogu.
