Покой нам только снится… То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации... Обывателю не дают вздохнуть свободно – так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?Из книги Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» вы узнаете:- Как останавливать поток тревожных мыслей;- Как расслабляться и ни о чем не думать;- Как снизить уровень тревожности;- Как устранять тревогу самостоятельно;- Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.Среди лучших советов вы найдете:- Диагностику тревожности;- Специальные упражнения;- Волшебные медитации;- Особый массаж;- Полезные продукты;- Универсальные способы расслабления;- Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал;- Дневник тревог.Выберите то, что вам нравится больше и примените.Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку.И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и душа будет всегда спокойна!Знаете ли вы, что если бы все мы вдруг перестали бояться, то человечество давно бы вымерло?Эксперты считают, что страх — это нормальная человеческая эмоция, сигнал, предупреждающий об опасности и заставляющий остерегаться. Однако, когда наши страхи начинают овладевать нами — они могут превратиться в фобии.Чтобы этого не случилось, автор книги «40 способов борьбы с тревогой» Светлана Кузина собрала в ней самые актуальные методики и лучшие советы от профессионалов. Дышите глубже!
Pokoy nam tolko snitsya To defolty, to krizisy, to pandemii, to voennye spetsoperatsii... Obyvatelyu ne dayut vzdokhnut svobodno tak i valyatsya odni nepriyatnosti za drugimi, uspevay tolko podkhvatyvat. No my zhe ne zheleznye! Nervy ne vyderzhivayut! Mnogikh okhvatyvaet panika, uzhas nastoyashchego, strakh pered budushchim. Kak sokhranyat spokoystvie v sumatoshnoe vremya?Iz knigi Svetlany Kuzinoy 40 sposobov borby s trevogoy vy uznaete:- Kak ostanavlivat potok trevozhnykh mysley;- Kak rasslablyatsya i ni o chem ne dumat;- Kak snizit uroven trevozhnosti;- Kak ustranyat trevogu samostoyatelno;- Kak sdelat zhizn proshche, radostnee, komfortnee i prosto schastlivee.Vy uznaete, v chem sut vylazok na prirodu, v kakie igry luchshe igrat, kakim khobbi zanyatsya i kakie knigi prochest, chtoby uspokoitsya.Sredi luchshikh sovetov vy naydete:- Diagnostiku trevozhnosti;- Spetsialnye uprazhneniya;- Volshebnye meditatsii;- Osobyy massazh;- Poleznye produkty;- Universalnye sposoby rasslableniya;- Pravila sostavleniya affirmatsiy i raskrashivaniya mandal;- Dnevnik trevog.Vyberite to, chto vam nravitsya bolshe i primenite.Dlya dushevnogo ravnovesiya nauchites s polzoy bezdelnichat i materitsya, ulybatsya i laskatsya, spat i tantsevat, obrashchat vnimanie tolko na pokhvalu i ignorirovat khulu, nakhodya v kritike vygodu. CHtoby izbezhat stressa, sumeete nayti alternativu negativnym novostyam SMI, naydete, chem smyt s sebya vse obidy i gorechi, poymete, dlya chego nuzhno peredvinut 27 predmetov, pobegat po lestnitse i provesti doma generalnuyu uborku.I, nakonets, vspomnite, chto schaste skryvaetsya v melochakh, kotorye vsegda nakhodyatsya zdes i seychas: semya i druzya. Ne zabyvayte chashche obnimatsya, tselovatsya, obshchatsya i dusha budet vsegda spokoyna!Znaete li vy, chto esli by vse my vdrug perestali boyatsya, to chelovechestvo davno by vymerlo?Eksperty schitayut, chto strakh eto normalnaya chelovecheskaya emotsiya, signal, preduprezhdayushchiy ob opasnosti i zastavlyayushchiy osteregatsya. Odnako, kogda nashi strakhi nachinayut ovladevat nami oni mogut prevratitsya v fobii.CHtoby etogo ne sluchilos, avtor knigi 40 sposobov borby s trevogoy Svetlana Kuzina sobrala v ney samye aktualnye metodiki i luchshie sovety ot professionalov. Dyshite glubzhe!
