Если вы из тех, для кого гнев – огромная проблема, вы точно знаете, как он может влиять на отношения, ранить близких и разрушать счастье, которое столь вам дорого. Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, что-то бьет по больному, казалось бы, ерундовая причина становится настоящей проблемой, очень легко поддаться эмоциям и выйти из себя. Поэтому вы нуждаетесь в простых инструментах, которые можно использовать в минуты взрыва.Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, эффективность которой доказана, книга "Бесит! Как быстро справиться с гневом" — карманное пособие, которое можно взять с собой, куда бы вы ни пошли. Используя простые приемы, вы учитесь хранить спокойствие, не реагировать на раздражители и сохранять баланс в самой сложной ситуации. Кроме того, вы найдете советы и стратегии, которые помогут смотреть на жизнь более оптимистично.Книга поможет вам:• выражать эмоции экологичным способом;• справляться с яростью, грустью, разочарованием;• говорить так, чтобы быть услышанным;• научиться отпускать негативные воспоминания;• не разрушать, а строить отношения.
Esli vy iz tekh, dlya kogo gnev ogromnaya problema, vy tochno znaete, kak on mozhet vliyat na otnosheniya, ranit blizkikh i razrushat schaste, kotoroe stol vam dorogo. Kogda vy stalkivaetes so slozhnoy situatsiey, chto-to bet po bolnomu, kazalos by, erundovaya prichina stanovitsya nastoyashchey problemoy, ochen legko poddatsya emotsiyam i vyyti iz sebya. Poetomu vy nuzhdaetes v prostykh instrumentakh, kotorye mozhno ispolzovat v minuty vzryva.Osnovannaya na kognitivno-povedencheskoy terapii, effektivnost kotoroy dokazana, kniga "Besit! Kak bystro spravitsya s gnevom" karmannoe posobie, kotoroe mozhno vzyat s soboy, kuda by vy ni poshli. Ispolzuya prostye priemy, vy uchites khranit spokoystvie, ne reagirovat na razdrazhiteli i sokhranyat balans v samoy slozhnoy situatsii. Krome togo, vy naydete sovety i strategii, kotorye pomogut smotret na zhizn bolee optimistichno.Kniga pomozhet vam: vyrazhat emotsii ekologichnym sposobom; spravlyatsya s yarostyu, grustyu, razocharovaniem; govorit tak, chtoby byt uslyshannym; nauchitsya otpuskat negativnye vospominaniya; ne razrushat, a stroit otnosheniya.
