Илья Мутовин, эксперт по ЗОЖ — правильному питанию, спорту, гигиене сна, медитациям, физическим и ментальным практикам.Более 10 лет занимается биохакингом и изучением работы мозга. Автор лекций и семинаров по физическому и ментальному здоровью. Ведет блог в Инстаграме, связанный с долголетием, продуктивностью и подходом к жизни в удовольствие (@ilya_mutovin — более 300 тыс. подписчиков).Основатель и CEO сервиса Zoon.ruКнига для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое.— Здесь вы не найдете чудодейственных решений и "волшебных таблеток". А получите только честные и полезные рекомендации, которые подтверждены современной доказательной медициной. Методики, помогающие жить в удовольствие максимально долго.— В книге собраны результаты современных исследований, практические инструкции и другие материалы, которые вы можете использовать самостоятельно.— Книга содержит QR-коды со ссылками на полезную информацию: например, о самых удобных берушах, эффективном увлажнителе воздуха или лучшем тренере по медитации. Эти материалы помогут в достижении ваших целей, связанных с ментальным и физическим здоровьем.
Ilya Mutovin, ekspert po ZOZH pravilnomu pitaniyu, sportu, gigiene sna, meditatsiyam, fizicheskim i mentalnym praktikam.Bolee 10 let zanimaetsya biokhakingom i izucheniem raboty mozga. Avtor lektsiy i seminarov po fizicheskomu i mentalnomu zdorovyu. Vedet blog v Instagrame, svyazannyy s dolgoletiem, produktivnostyu i podkhodom k zhizni v udovolstvie (@ilya_mutovin bolee 300 tys. podpischikov).Osnovatel i CEO servisa Zoon.ruKniga dlya tekh, kto khochet ostavatsya zdorovym fizicheski i mentalno. O tom, na chto neobkhodimo obratit vnimanie kazhdomu cheloveku: fizicheskaya aktivnost, pitanie, meditsinskie chek-apy, son, rabota mozga, upravlenie svoim mentalnym zdorovem, mentalnye problemy (bessonnitsa, grust, prokrastinatsiya) i mnogoe drugoe. Zdes vy ne naydete chudodeystvennykh resheniy i "volshebnykh tabletok". A poluchite tolko chestnye i poleznye rekomendatsii, kotorye podtverzhdeny sovremennoy dokazatelnoy meditsinoy. Metodiki, pomogayushchie zhit v udovolstvie maksimalno dolgo. V knige sobrany rezultaty sovremennykh issledovaniy, prakticheskie instruktsii i drugie materialy, kotorye vy mozhete ispolzovat samostoyatelno. Kniga soderzhit QR-kody so ssylkami na poleznuyu informatsiyu: naprimer, o samykh udobnykh berushakh, effektivnom uvlazhnitele vozdukha ili luchshem trenere po meditatsii. Eti materialy pomogut v dostizhenii vashikh tseley, svyazannykh s mentalnym i fizicheskim zdorovem.
