Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе — ключ к этим изменениям.Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
Vse my mechtaem obresti vnutrennee spokoystvie i legkost, chashche radovatsya i zhit bolee osmyslennoy zhiznyu. No okazalos, chto meditirovat kak indiyskie yogi i dostigat dzena ne tak-to prosto, i mnogie iz nas prodolzhayut schitat sebya nedostatochno khoroshimi, utopaya v trevoge, stressakh i strakhakh.V etoy knige doktor SHona SHapiro dostupno rasskazyvaet o tom, kak rabotaet nash mozg i pochemu my zastrevaem v destruktivnykh myslyakh i chuvstvakh. Okazyvaetsya, my bukvalno zaprogrammirovany prirodoy byt pessimistami i otnositsya k sebe kritichno! No perenastroit svoy razum nikogda ne pozdno. I nauchnye issledovaniya dokazali, chto dobroe i sostradatelnoe otnoshenie k sebe klyuch k etim izmeneniyam.Prostye ezhednevnye meditatsii i praktiki osoznannosti SHapiro pomogut vam na puti k obreteniyu spokoystviya, radosti i garmonii.
Expected