Подростковые годы — одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь...Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.Автор Джина Бигель — психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.Для кого эта книга:Для подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.Для родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.О серии "Ключ к себе. Простые практики самопомощи":В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.
Podrostkovye gody odni iz samykh stressovykh. Eto neudivitelno: bessonnye nochi pri podgotovke k ekzamenam, ssory s roditelyami, kotorym nelegko prinyat, chto ikh rebenok povzroslel, neuverennost po povodu svoey vneshnosti, nerazdelennaya lyubov...No est i khoroshie novosti. Esli nauchitsya upravlyat stressom seychas, to v budushchem budet namnogo proshche spravlyatsya so slozhnymi situatsiyami i chuvstvami.V rabochey tetradi predstavleny prostye zadaniya, kotorye pomogut snizit uroven stressa i volneniya s pomoshchyu praktik osoznannosti. Osoznannost eto sposob chuvstvovat svoi mysli i oshchushchat emotsii v nastoyashchiy moment, chto prigoditsya, kogda vse vykhodit iz-pod kontrolya. Osoznannost pomozhet perestat bespokoitsya o tom, chto mozhet sluchitsya, i vmesto etogo sosredotochitsya na tom, chto proiskhodit seychas.S pomoshchyu etoy tetradi podrostki nauchatsya spravlyatsya s situatsiyami, kotorye ranshe kazalis neposilnymi, blagodarya uprazhneniyam oni nachnut otmechat i prinimat svoi emotsii, reagirovat obdumanno i vzveshenno, stanut khozyaevami sobstvennoy zhizni i sobstvennykh resheniy.Avtor Dzhina Bigel psikhoterapevt s mirovym imenem i mnogoletnim opytom sochetaet v rabochey tetradi effektivnye uprazhneniya, postroennye na tekhnike osoznannosti, i lichnye primery drugikh podrostkov, chtoby bylo proshche prochuvstvovat situatsii.Dlya kogo eta kniga:Dlya podrostkov, kotorye ispytyvayut stress, khotyat pochuvstvovat sebya spokoynee i uverennee, nauchitsya luchshe spravlyatsya so svoimi emotsiyami i prinimat vzveshennye i obdumannye resheniya.Dlya roditeley, kotorye khotyat pomoch svoim detyam-podrostkam chuvstvovat sebya spokoynee i menshe nervnichat.O serii "Klyuch k sebe. Prostye praktiki samopomoshchi":V seriyu vkhodyat rabochie tetradi, kotorye pomogut prorabotat samye rasprostranennye psikhologicheskie problemy, voznikayushchie v podrostkovom vozraste: stress, trevozhnost, neuverennost v sebe. Vypolnyaya neslozhnye zadaniya, podrostki poluchat bazovye znaniya o probleme i smogut samostoyatelno, bystro i pochti bez usiliy privesti v poryadok svoe psikhologicheskoe sostoyanie.
