О книгеЭта книга объединяет последние прикладные исследования из медицины, психологии и экономики, чтобы помочь вам проживать каждый день на 100%.Чтобы узнать, что же дает нам заряд, Том Рат и его команда проанализировали бесчисленные статьи и академические исследования и побеседовали с ведущими мировыми социологами. Они выявили и систематизировали более 2600 идей улучшения повседневного опыта. Сузив это множество концепций до наиболее обоснованных и применимых на практике стратегий, они обнаружили некоторые закономерности.Оказалось, что дни полного заряда от обычных дней отличают три ключевых признака:- осмысленность - деятельность, приносящая пользу людям;- взаимодействие - создание большего числа позитивных моментов, чем негативных;- энергия - принятие решений, улучшающих психологическое и физическое здоровье.Опросив свыше 10 тысяч человек в попытке оценить их по этим трем критериям, команда исследователей обнаружила, что большинство людей ежедневно испытывают трудности. Всего 11% опрошенных сообщили, что накануне их уровень энергии был максимальным. Очевидно, что так живут большинство людей. В результате они работают менее эффективно, чем могли бы. Их отношения с друзьями и семьей намного хуже, чем потенциально возможно. Их здоровье ухудшается с каждым новым днем, изобилующим стрессом и недостатком активности. Ситуацию пора менять.У открытий авторов есть огромный плюс: чтобы найти осмысленность, нет нужды отправляться на ретрит; чтобы улучшить взаимодействие, вам не придется ходить по коктейльным вечеринкам в попытках завести новых друзей; и, конечно, желая пополнить запасы энергии, вовсе не обязательно бежать марафон или садиться на новомодную диету.Радикальные решения не обязательны. Даже самые значительные перемены в вашем самоощущении начинаются с пары крохотных шагов. С этой книгой вы сможете их сделать.Для кого эта книгаДля каждого, кому вечно не хватает сил на все важные дела.Об автореТом Рат - писатель и ученый, изучающий влияние поведения человека на его работу, здоровье и отношение к жизни. Бизнес-лидеры и масс-медиа называют его одним из величайших мыслителей и авторов научно-популярной литературы нашего поколения.За последние 10 лет Том опубликовал пять книг, ставших бестселлерами по версии New York Times и Wall Street Journal. Его первая книга How Full Is Your Bucket? поднялась на первое место рейтинга New York Times, а StrengthsFinder 2.0 стала рекордсменом 2013 года по продажам на Amazon.com. Последние бестселлеры Тома - Strengths Based Leadership, Wellbeing и Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes. В совокупности его книги разошлись тиражом в более чем шесть миллионов экземпляров и упоминались в списке бестселлеров Wall Street Journal более 300 раз.Том не только ученый, писатель и спикер, он сотрудничает как старший исследователь и советник с компанией Gallup, где ранее провел 13 лет, возглавляя проекты по вовлеченности сотрудников, сильным сторонам, лидерству и благополучию. Он также выступает научным консультантом стартапа Welbe, использующего приложения и носимые устройства для улучшения здоровья и самочувствия на рабочем месте.Ранее Том занимал должность вице-президента организации по исследованиям рака VHL. Он получил научные степени в университетах Мичигана и Пенсильвании, где теперь часто выступает с лекциями.
O knigeEta kniga obedinyaet poslednie prikladnye issledovaniya iz meditsiny, psikhologii i ekonomiki, chtoby pomoch vam prozhivat kazhdyy den na 100%.CHtoby uznat, chto zhe daet nam zaryad, Tom Rat i ego komanda proanalizirovali beschislennye stati i akademicheskie issledovaniya i pobesedovali s vedushchimi mirovymi sotsiologami. Oni vyyavili i sistematizirovali bolee 2600 idey uluchsheniya povsednevnogo opyta. Suziv eto mnozhestvo kontseptsiy do naibolee obosnovannykh i primenimykh na praktike strategiy, oni obnaruzhili nekotorye zakonomernosti.Okazalos, chto dni polnogo zaryada ot obychnykh dney otlichayut tri klyuchevykh priznaka:- osmyslennost - deyatelnost, prinosyashchaya polzu lyudyam;- vzaimodeystvie - sozdanie bolshego chisla pozitivnykh momentov, chem negativnykh;- energiya - prinyatie resheniy, uluchshayushchikh psikhologicheskoe i fizicheskoe zdorove.Oprosiv svyshe 10 tysyach chelovek v popytke otsenit ikh po etim trem kriteriyam, komanda issledovateley obnaruzhila, chto bolshinstvo lyudey ezhednevno ispytyvayut trudnosti. Vsego 11% oproshennykh soobshchili, chto nakanune ikh uroven energii byl maksimalnym. Ochevidno, chto tak zhivut bolshinstvo lyudey. V rezultate oni rabotayut menee effektivno, chem mogli by. Ikh otnosheniya s druzyami i semey namnogo khuzhe, chem potentsialno vozmozhno. Ikh zdorove ukhudshaetsya s kazhdym novym dnem, izobiluyushchim stressom i nedostatkom aktivnosti. Situatsiyu pora menyat.U otkrytiy avtorov est ogromnyy plyus: chtoby nayti osmyslennost, net nuzhdy otpravlyatsya na retrit; chtoby uluchshit vzaimodeystvie, vam ne pridetsya khodit po kokteylnym vecherinkam v popytkakh zavesti novykh druzey; i, konechno, zhelaya popolnit zapasy energii, vovse ne obyazatelno bezhat marafon ili saditsya na novomodnuyu dietu.Radikalnye resheniya ne obyazatelny. Dazhe samye znachitelnye peremeny v vashem samooshchushchenii nachinayutsya s pary krokhotnykh shagov. S etoy knigoy vy smozhete ikh sdelat.Dlya kogo eta knigaDlya kazhdogo, komu vechno ne khvataet sil na vse vazhnye dela.Ob avtoreTom Rat - pisatel i uchenyy, izuchayushchiy vliyanie povedeniya cheloveka na ego rabotu, zdorove i otnoshenie k zhizni. Biznes-lidery i mass-media nazyvayut ego odnim iz velichayshikh mysliteley i avtorov nauchno-populyarnoy literatury nashego pokoleniya.Za poslednie 10 let Tom opublikoval pyat knig, stavshikh bestsellerami po versii New York Times i Wall Street Journal. Ego pervaya kniga How Full Is Your Bucket? podnyalas na pervoe mesto reytinga New York Times, a StrengthsFinder 2.0 stala rekordsmenom 2013 goda po prodazham na Amazon.com. Poslednie bestsellery Toma - Strengths Based Leadership, Wellbeing i Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes. V sovokupnosti ego knigi razoshlis tirazhom v bolee chem shest millionov ekzemplyarov i upominalis v spiske bestsellerov Wall Street Journal bolee 300 raz.Tom ne tolko uchenyy, pisatel i spiker, on sotrudnichaet kak starshiy issledovatel i sovetnik s kompaniey Gallup, gde ranee provel 13 let, vozglavlyaya proekty po vovlechennosti sotrudnikov, silnym storonam, liderstvu i blagopoluchiyu. On takzhe vystupaet nauchnym konsultantom startapa Welbe, ispolzuyushchego prilozheniya i nosimye ustroystva dlya uluchsheniya zdorovya i samochuvstviya na rabochem meste.Ranee Tom zanimal dolzhnost vitse-prezidenta organizatsii po issledovaniyam raka VHL. On poluchil nauchnye stepeni v universitetakh Michigana i Pensilvanii, gde teper chasto vystupaet s lektsiyami.
