«Ты недостаточно стараешься, нужно больше». «У тебя недостаточно мозгов для этой работы». «Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили». И еще сотни таких мыслей, смешанных с презрением к себе и постоянным ощущением, что с тобой что-то не так. Как вырваться из этого бесконечного цикла насилия над собой, усталости и отчаяния?Попробовать сделать шаг навстречу себе. Вместе с автором Алёной Трубициной, психологом и арт-терапевтом, ты:• начнешь принимать себя, со всеми плюсами и минусами;• научишься заботиться о себе и быть собой;• сможешь договориться с внутренним критиком;• поймешь, как устанавливать и отстаивать личные границы;• узнаешь экспресс-техники самопомощи при тревоге и панике.С помощью авторской системы практик и вопросов ты научишься понимать себя и найдешь гармонию в отношениях с собой и другими. Пять причин купить 1«Нет, я сегодня не могу», — ты научишься говорить так близким и знакомым, когда это тебе нужно. 2Не съесть пятую пироженку, чтобы не набрать лишний вес, — это ок. А вот лишить себя ужина ради этого — нет. Ты поймешь, что такое здоровая забота о себе. 3Голос в голове, который говорит, что ты плохо работаешь и ленишься, — твой внутренний критик. Ты узнаешь, как с ним договариваться, чтобы не страдала самооценка. 4Не хватает воздуха, кажется, сейчас что-то случится… Это паника. Ты освоишь экспресс-техники самопомощи при таких приступах. 5Недостатков не существует! Ты научишься принимать себя таким, какой ты есть, и работать над своими качествами без насилия.
Ty nedostatochno staraeshsya, nuzhno bolshe. U tebya nedostatochno mozgov dlya etoy raboty. Ty nedostatochno delaesh, chtoby tebya lyubili. I eshche sotni takikh mysley, smeshannykh s prezreniem k sebe i postoyannym oshchushcheniem, chto s toboy chto-to ne tak. Kak vyrvatsya iz etogo beskonechnogo tsikla nasiliya nad soboy, ustalosti i otchayaniya?Poprobovat sdelat shag navstrechu sebe. Vmeste s avtorom Alyenoy Trubitsinoy, psikhologom i art-terapevtom, ty: nachnesh prinimat sebya, so vsemi plyusami i minusami; nauchishsya zabotitsya o sebe i byt soboy; smozhesh dogovoritsya s vnutrennim kritikom; poymesh, kak ustanavlivat i otstaivat lichnye granitsy; uznaesh ekspress-tekhniki samopomoshchi pri trevoge i panike.S pomoshchyu avtorskoy sistemy praktik i voprosov ty nauchishsya ponimat sebya i naydesh garmoniyu v otnosheniyakh s soboy i drugimi. Pyat prichin kupit 1Net, ya segodnya ne mogu, ty nauchishsya govorit tak blizkim i znakomym, kogda eto tebe nuzhno. 2Ne sest pyatuyu pirozhenku, chtoby ne nabrat lishniy ves, eto ok. A vot lishit sebya uzhina radi etogo net. Ty poymesh, chto takoe zdorovaya zabota o sebe. 3Golos v golove, kotoryy govorit, chto ty plokho rabotaesh i lenishsya, tvoy vnutrenniy kritik. Ty uznaesh, kak s nim dogovarivatsya, chtoby ne stradala samootsenka. 4Ne khvataet vozdukha, kazhetsya, seychas chto-to sluchitsya Eto panika. Ty osvoish ekspress-tekhniki samopomoshchi pri takikh pristupakh. 5Nedostatkov ne sushchestvuet! Ty nauchishsya prinimat sebya takim, kakoy ty est, i rabotat nad svoimi kachestvami bez nasiliya.
