Научный взгляд на проблему недостатка сна в подростковом возрасте и простые практики, которые помогут родителю наладить здоровый сон своего ребенка.Одна из основных (но часто незаметных) угроз физическому и психическому здоровью подрастающих детей — нехватка сна. Дети испытывают сильный перегруз, связанный прежде всего с насыщенным учебным графиком и необходимостью соответствовать высоким ожиданиям родных и учителей. Подростки рано встают и поздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями и постоянно зависают в интернете, отнимая у самих себя возможность отдохнуть.Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль и просто психическое здоровье.Эта книга поможет вернуть вашим детям нормальный сон. Она познакомит с практиками здорового сна, которые помогут родителям сформировать у подрастающих детей (и самих себя) здоровые привычки, связанные со сном, и благодаря этому помочь своим подросткам стать спокойнее и счастливее.Для кого книга:Для мам и пап, чьи дети мало спят.Для родителей, которые хотят мотивировать подростка и всю семью спать дольше и ложиться раньше.
Nauchnyy vzglyad na problemu nedostatka sna v podrostkovom vozraste i prostye praktiki, kotorye pomogut roditelyu naladit zdorovyy son svoego rebenka.Odna iz osnovnykh (no chasto nezametnykh) ugroz fizicheskomu i psikhicheskomu zdorovyu podrastayushchikh detey nekhvatka sna. Deti ispytyvayut silnyy peregruz, svyazannyy prezhde vsego s nasyshchennym uchebnym grafikom i neobkhodimostyu sootvetstvovat vysokim ozhidaniyam rodnykh i uchiteley. Podrostki rano vstayut i pozdno lozhatsya. Oni peregruzheny domashnimi zadaniyami i postoyanno zavisayut v internete, otnimaya u samikh sebya vozmozhnost otdokhnut.Iz-za khronicheskogo nedosypa mogut postradat pamyat, rabotosposobnost, obuchaemost, samokontrol i prosto psikhicheskoe zdorove.Eta kniga pomozhet vernut vashim detyam normalnyy son. Ona poznakomit s praktikami zdorovogo sna, kotorye pomogut roditelyam sformirovat u podrastayushchikh detey (i samikh sebya) zdorovye privychki, svyazannye so snom, i blagodarya etomu pomoch svoim podrostkam stat spokoynee i schastlivee.Dlya kogo kniga:Dlya mam i pap, chi deti malo spyat.Dlya roditeley, kotorye khotyat motivirovat podrostka i vsyu semyu spat dolshe i lozhitsya ranshe.
