О чем эта книга От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль? Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек? Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу. Почему мы решили издать эту книгу Потому что это отличное практическое пособие по воспитанию силы воли. Методика Келли Макгонигал уже помогла многим людям побороть свои слабости, и по-настоящему изменить свою жизнь. Для кого эта книга Для всех, кому не хватает силы воли, и кто решил наконец добиться поставленных целей. Фишка книги Каждая глава описывает одну ключевую идею и то, как ее можно применить к вашим целям. Все вместе - это 10-недельный образовательный курс по воспитанию своей силы воли. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать одну стратегию из каждой главы - ту, что больше всего подходит для решения именно вашей проблемы, чтобы воплотить свои начинания в жизнь. От автора Нехватка силы воли - главная причина трудностей на пути к цели. Многие люди испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий - их поведение продиктовано скорее импульсами, чем осознанным выбором. Моя задача учить людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. Я годами наблюдала, как люди боролись с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела и привычки, и поняла, что представления этих страдальцев о силе воли мешали их успеху и вызывали ненужное напряжение. Хотя наука могла им помочь, люди плохо воспринимали сухие факты и продолжали полагаться на старые стратегии, которые, как я вновь и вновь убеждалась, были не просто неэффективны - они выходили боком, вели к саботажу и потере контроля. Я надеюсь, что, прочитав книгу, вы поймете свое несовершенное, но совершенно человеческое поведение. Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не изобличают в нас личную несостоятельность - это универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей волевой борьбе, я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь.
O chem eta kniga Ot sily voli zavisyat fizicheskoe zdorove, finansovoe polozhenie, otnosheniya s okruzhayushchimi i professionalnyy uspekh - eto izvestnyy fakt. No pochemu zhe nam tak chasto ne khvataet etoy samoy sily voli: vot my vladeem soboy, a v sleduyushchiy moment nas zakhlestyvayut chuvstva, i my teryaem kontrol? Kak perestat otkladyvat dela na posledniy moment? Kak nauchitsya sosredotochivatsya i spravlyatsya so stressom? Kak sokhranyat samoobladanie? Kak izbavitsya ot vrednykh privychek? Esli vy khot raz zadavali sebe kakoy-libo iz etikh voprosov, to srochno berite i chitayte etu knigu. Primeniv na praktike opisannye v ney metody i strategii, vy nauchites legko upravlyat svoim vnimaniem, chuvstvami i zhelaniyami. I nevazhno, khotite vy pokhudet, brosit kurit, zanyatsya sportom, perestat proveryat pochtu kazhdye pyat minut, otkryt svoy biznes ili nayti novuyu rabotu. Pochemu my reshili izdat etu knigu Potomu chto eto otlichnoe prakticheskoe posobie po vospitaniyu sily voli. Metodika Kelli Makgonigal uzhe pomogla mnogim lyudyam poborot svoi slabosti, i po-nastoyashchemu izmenit svoyu zhizn. Dlya kogo eta kniga Dlya vsekh, komu ne khvataet sily voli, i kto reshil nakonets dobitsya postavlennykh tseley. Fishka knigi Kazhdaya glava opisyvaet odnu klyuchevuyu ideyu i to, kak ee mozhno primenit k vashim tselyam. Vse vmeste - eto 10-nedelnyy obrazovatelnyy kurs po vospitaniyu svoey sily voli. Vy mozhete proyti ego shag za shagom ili vybrat odnu strategiyu iz kazhdoy glavy - tu, chto bolshe vsego podkhodit dlya resheniya imenno vashey problemy, chtoby voplotit svoi nachinaniya v zhizn. Ot avtora Nekhvatka sily voli - glavnaya prichina trudnostey na puti k tseli. Mnogie lyudi ispytyvayut vinu za to, chto podvodyat sebya i okruzhayushchikh. Mnogie okazyvayutsya vo vlasti sobstvennykh mysley, chuvstv, pristrastiy - ikh povedenie prodiktovano skoree impulsami, chem osoznannym vyborom. Moya zadacha uchit lyudey upravlyatsya so stressom i prinimat zdravye resheniya. YA godami nablyudala, kak lyudi borolis s soboy, chtoby izmenit svoi mysli, chuvstva, tela i privychki, i ponyala, chto predstavleniya etikh stradaltsev o sile voli meshali ikh uspekhu i vyzyvali nenuzhnoe napryazhenie. KHotya nauka mogla im pomoch, lyudi plokho vosprinimali sukhie fakty i prodolzhali polagatsya na starye strategii, kotorye, kak ya vnov i vnov ubezhdalas, byli ne prosto neeffektivny - oni vykhodili bokom, veli k sabotazhu i potere kontrolya. YA nadeyus, chto, prochitav knigu, vy poymete svoe nesovershennoe, no sovershenno chelovecheskoe povedenie. Nauka o sile voli pokazyvaet, chto kazhdyy iz nas tak ili inache boretsya s iskusheniyami, zavisimostyu, rasseyannostyu i medlitelnostyu. Vse eti slabosti ne izoblichayut v nas lichnuyu nesostoyatelnost - eto universalnye yavleniya, chast nashey chelovecheskoy sushchnosti. Esli moya kniga vsego lish pomozhet vam uvidet, chto vy daleko ne odinoki v svoey volevoy borbe, ya budu schastliva. No mne by ochen khotelos, chtoby delo prodvinulos dalshe i strategii iz etoy knigi dali vam vozmozhnost po-nastoyashchemu i nadolgo izmenit svoyu zhizn.
This book destroys the stereotypes concerning introverts are not necessarily shy or antisocial. Under the leadership of Devorah Zack introverts will not just learn how to establish business and personal contacts, but will also begin to experience a keen interest in this process
