Эта книга поможет подростку принять свое тело и внешность, перестать переживать насчет "несовершенств", понять, почему не стоит стремиться к навязанным соцсетями идеалам, обращать внимание на неконструктивную критику и сравнивать себя с другими. В результате подростки начнут спокойно и с любовью заботиться о своем теле, не будут стыдиться и скрывать его.Читатель узнает, что такое образ тела, как формируется негативный и позитивный образ. Он научится справляться с переживаниями по поводу внешности, меняя связь между мыслями, чувствами и действиями. Это позволит не прибегать к нездоровым стратегиям преодоления дискомфорта. Также подросток удостоверится в абсолютной нормальности всех изменений, которые происходят с его телом и узнает, как они влияют на самочувствие и настроение.Упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и практике осознанности, помогут взять под контроль негативные мысли и выстроить здоровую самооценку.Для кого эта книга:Для детей от 12 лет.Для подростков, которые думают, что выглядят недостаточно хорошо, не соответствуют "идеалу" и переживают из-за этого.Для родителей, которые хотели бы помочь своему подростку принять себя и свое тело и поднять самооценку.Для психологов, работающих с молодежью.От автора:Привет! Меня зовут Кейт. Я уже несколько лет профессионально помогаю детям, подросткам и их родителям разобраться с актуальными психологическими проблемами, среди которых трудности с восприятием собственной внешности. Еще я обучаю разных специалистов оказанию поддержки в подобных ситуациях. Со временем я поняла, что мне нужно создать что-то вроде пособия для детей и подростков и рассказать им о том, как сформировать позитивный образ тела. Так и появилась эта книга.Из нее ты узнаешь, что такое образ тела, откуда он берется, что на него влияет, а также как проявляется негативный образ тела и чем он может тебе навредить. Предложенные упражнения помогут в дальнейшем применять полученные знания в конкретной ситуации.Еще я расскажу о том, как самостоятельно сформировать позитивный образ тела, наполнить и защитить Хранилище, в котором он находится, и прогнать дальше Вора, стремящегося туда проникнуть. Для этого мы будем использовать целый арсенал приемов. Некоторые твои сверстники, с которыми мне довелось поработать, согласились поделиться своими историями, произведениями и советами. Я привожу их в этой тетради, чтобы показать: сформировать позитивный образ тела вполне реально!Приятного чтения! И не подпускай Вора к Хранилищу!
Eta kniga pomozhet podrostku prinyat svoe telo i vneshnost, perestat perezhivat naschet "nesovershenstv", ponyat, pochemu ne stoit stremitsya k navyazannym sotssetyami idealam, obrashchat vnimanie na nekonstruktivnuyu kritiku i sravnivat sebya s drugimi. V rezultate podrostki nachnut spokoyno i s lyubovyu zabotitsya o svoem tele, ne budut styditsya i skryvat ego.CHitatel uznaet, chto takoe obraz tela, kak formiruetsya negativnyy i pozitivnyy obraz. On nauchitsya spravlyatsya s perezhivaniyami po povodu vneshnosti, menyaya svyaz mezhdu myslyami, chuvstvami i deystviyami. Eto pozvolit ne pribegat k nezdorovym strategiyam preodoleniya diskomforta. Takzhe podrostok udostoveritsya v absolyutnoy normalnosti vsekh izmeneniy, kotorye proiskhodyat s ego telom i uznaet, kak oni vliyayut na samochuvstvie i nastroenie.Uprazhneniya, osnovannye na kognitivno-povedencheskoy terapii i praktike osoznannosti, pomogut vzyat pod kontrol negativnye mysli i vystroit zdorovuyu samootsenku.Dlya kogo eta kniga:Dlya detey ot 12 let.Dlya podrostkov, kotorye dumayut, chto vyglyadyat nedostatochno khorosho, ne sootvetstvuyut "idealu" i perezhivayut iz-za etogo.Dlya roditeley, kotorye khoteli by pomoch svoemu podrostku prinyat sebya i svoe telo i podnyat samootsenku.Dlya psikhologov, rabotayushchikh s molodezhyu.Ot avtora:Privet! Menya zovut Keyt. YA uzhe neskolko let professionalno pomogayu detyam, podrostkam i ikh roditelyam razobratsya s aktualnymi psikhologicheskimi problemami, sredi kotorykh trudnosti s vospriyatiem sobstvennoy vneshnosti. Eshche ya obuchayu raznykh spetsialistov okazaniyu podderzhki v podobnykh situatsiyakh. So vremenem ya ponyala, chto mne nuzhno sozdat chto-to vrode posobiya dlya detey i podrostkov i rasskazat im o tom, kak sformirovat pozitivnyy obraz tela. Tak i poyavilas eta kniga.Iz nee ty uznaesh, chto takoe obraz tela, otkuda on beretsya, chto na nego vliyaet, a takzhe kak proyavlyaetsya negativnyy obraz tela i chem on mozhet tebe navredit. Predlozhennye uprazhneniya pomogut v dalneyshem primenyat poluchennye znaniya v konkretnoy situatsii.Eshche ya rasskazhu o tom, kak samostoyatelno sformirovat pozitivnyy obraz tela, napolnit i zashchitit KHranilishche, v kotorom on nakhoditsya, i prognat dalshe Vora, stremyashchegosya tuda proniknut. Dlya etogo my budem ispolzovat tselyy arsenal priemov. Nekotorye tvoi sverstniki, s kotorymi mne dovelos porabotat, soglasilis podelitsya svoimi istoriyami, proizvedeniyami i sovetami. YA privozhu ikh v etoy tetradi, chtoby pokazat: sformirovat pozitivnyy obraz tela vpolne realno!Priyatnogo chteniya! I ne podpuskay Vora k KHranilishchu!
