Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологию и духовные практики, рассказывает, как избавиться от ненужных привычек ― раз и навсегда.Чем упорнее пытаешься избавиться от деструктивной привычки при помощи силы воли, тем хуже обстоят дела. Как ни парадоксально, принцип "соберись и сделай любой ценой" часто дает обратный результат: мы лишь глубже увязаем в негативных мыслях и поступках.Психолог и коуч Эми Джонсон сама долго боролась с отравляющей жизнь привычкой и убедилась, что насилие над собой не приносит долгосрочных результатов. В этой книге она предлагает другой подход, основанный на бережном отношении к себе. Ключ к изменению поведения лежит в нашем мышлении, и именно на нем стоит сконцентрироваться. Благодаря этому вы сможете избавиться от мешающих вам привычек без насилия над собой.Из книги вы:— узнаете, как устроена ваша привычка и почему вы с ней не одно целое;— перестанете отождествлять себя с привычкой и избавитесь от чувства вины;— измените отношение к возникающим у вас побуждениям, после чего привычка угаснет сама собой.Для кого эта книга:Для тех, кто стремится освободиться от изводящих вас привычек раз и навсегда.Для всех, кто хочет снова ощутить жизнь во всей ее полноте.
Psikholog Emi Dzhonson, opirayas na neyrobiologiyu i dukhovnye praktiki, rasskazyvaet, kak izbavitsya ot nenuzhnykh privychek raz i navsegda.CHem upornee pytaeshsya izbavitsya ot destruktivnoy privychki pri pomoshchi sily voli, tem khuzhe obstoyat dela. Kak ni paradoksalno, printsip "soberis i sdelay lyuboy tsenoy" chasto daet obratnyy rezultat: my lish glubzhe uvyazaem v negativnykh myslyakh i postupkakh.Psikholog i kouch Emi Dzhonson sama dolgo borolas s otravlyayushchey zhizn privychkoy i ubedilas, chto nasilie nad soboy ne prinosit dolgosrochnykh rezultatov. V etoy knige ona predlagaet drugoy podkhod, osnovannyy na berezhnom otnoshenii k sebe. Klyuch k izmeneniyu povedeniya lezhit v nashem myshlenii, i imenno na nem stoit skontsentrirovatsya. Blagodarya etomu vy smozhete izbavitsya ot meshayushchikh vam privychek bez nasiliya nad soboy.Iz knigi vy: uznaete, kak ustroena vasha privychka i pochemu vy s ney ne odno tseloe; perestanete otozhdestvlyat sebya s privychkoy i izbavites ot chuvstva viny; izmenite otnoshenie k voznikayushchim u vas pobuzhdeniyam, posle chego privychka ugasnet sama soboy.Dlya kogo eta kniga:Dlya tekh, kto stremitsya osvoboditsya ot izvodyashchikh vas privychek raz i navsegda.Dlya vsekh, kto khochet snova oshchutit zhizn vo vsey ee polnote.
