У людей, довольных жизнью, есть одна общая черта: они умеют создавать и отстаивать четкие, здоровые границы. Эта книга поможет овладеть этим навыком.Многих из нас никогда не учили, как правильно говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят вам наконец перестать отказываться от себя ради других (без чувства вины) и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.Стратегии, сценарии и методы, которые она предлагает, можно использовать в любой момент, как только они вам понадобятся. Вы узнаете:— как распознать, когда ваши границы были нарушены, и что делать дальше;— как ваш уникальный "План границ" определяет ваше поведение в тот момент, когда ваши границы пытаются нарушить;— какие есть готовые сценарии, чтобы точно знать, что сказать людям, пытающимся вторгнуться в ваше личное пространство;— как управлять нарушителями границ, включая манипуляторов, нарциссов и других токсичных личностей;— в какой момент вы попадаете в спектр созависимости и как создать здоровые, сбалансированные отношения.Эта книга для тех, кто устал брать на себя слишком много, постоянно жертвуя своими желаниями и чувствами ради окружающих. Перестаньте делать то, что нужно другим, и научитесь жить и действовать в своих интересах.Для кого книга:Для женщин, которые берут на себя слишком много и жертвуют своими желаниями и ради окружающих. Ставят потребности других людей выше собственных.Для тех, кто прячет свои чувства и подавляет эмоции.Для всех, кто хочет научиться отстаивать четкие личные границы и создавать здоровые отношения.
U lyudey, dovolnykh zhiznyu, est odna obshchaya cherta: oni umeyut sozdavat i otstaivat chetkie, zdorovye granitsy. Eta kniga pomozhet ovladet etim navykom.Mnogikh iz nas nikogda ne uchili, kak pravilno govorit o tom, chego my khotim, ili otkazyvatsya ot togo, chto nam ne nravitsya. V rezultate my pryachem svoi chuvstva za passivno-agressivnym povedeniem, otritsaem sobstvennuyu pravdu i podavlyaem emotsii. Kak sledstvie depressiya ili vspyshki gneva, kotorye podryvayut doverie i razrushayut otnosheniya.Psikhoterapevt Terri Koul rasskazyvaet o tom, kakie navyki pozvolyat vam nakonets perestat otkazyvatsya ot sebya radi drugikh (bez chuvstva viny) i nachat kontrolirovat kazhdyy aspekt svoey emotsionalnoy, dukhovnoy, fizicheskoy, lichnoy i professionalnoy zhizni.Strategii, stsenarii i metody, kotorye ona predlagaet, mozhno ispolzovat v lyuboy moment, kak tolko oni vam ponadobyatsya. Vy uznaete: kak raspoznat, kogda vashi granitsy byli narusheny, i chto delat dalshe; kak vash unikalnyy "Plan granits" opredelyaet vashe povedenie v tot moment, kogda vashi granitsy pytayutsya narushit; kakie est gotovye stsenarii, chtoby tochno znat, chto skazat lyudyam, pytayushchimsya vtorgnutsya v vashe lichnoe prostranstvo; kak upravlyat narushitelyami granits, vklyuchaya manipulyatorov, nartsissov i drugikh toksichnykh lichnostey; v kakoy moment vy popadaete v spektr sozavisimosti i kak sozdat zdorovye, sbalansirovannye otnosheniya.Eta kniga dlya tekh, kto ustal brat na sebya slishkom mnogo, postoyanno zhertvuya svoimi zhelaniyami i chuvstvami radi okruzhayushchikh. Perestante delat to, chto nuzhno drugim, i nauchites zhit i deystvovat v svoikh interesakh.Dlya kogo kniga:Dlya zhenshchin, kotorye berut na sebya slishkom mnogo i zhertvuyut svoimi zhelaniyami i radi okruzhayushchikh. Stavyat potrebnosti drugikh lyudey vyshe sobstvennykh.Dlya tekh, kto pryachet svoi chuvstva i podavlyaet emotsii.Dlya vsekh, kto khochet nauchitsya otstaivat chetkie lichnye granitsy i sozdavat zdorovye otnosheniya.
