Поймите, как работают ваши мышцы, прежде чем прорабатывать ихКнига позволяет наглядно представить, что происходит с мышцами во время выполнения тех или иных упражнений. Сделайте свои тренировки более эффективными, правильными, безопасными и улучшите спортивные результаты, используя более чем 75 упражнений, сгруппированных в зависимости от прорабатываемой части тела, доступных тренажеров, типа отягощений и вида физической нагрузки.* 100+ полноцветных анатомических иллюстраций, позволяющих увидеть, как упражнения воздействуют на 70 основных мышц, которые участвуют в движении и стабилизации положения тела* 75+ упражнений для разных частей тела и любых типов тренировки, которые позволят вам обрести сильную, гибкую, гармонично развитую мускулатуру* Детальные иллюстрации для каждого упражнения с указанием уровня сложности, советами по выполнению, описанием исходного положения и техническим анализом работающих мышц* Введение в анатомическую терминологию, науку о движении, знакомство с концепциями тренировок и принципами фитнеса* Сравнение с современными системами тренировок: кроссфитом, P90X, зумбой, соулсайклом, TRX, Orangetheory и многими другимиЭта книга является большим шагом вперед в информировании спортсменов и любителей фитнеса о комплексной работе тела человека и о том, как правильно его тренировать… - Доктор Грэм Лоу, профессор анатомии, Кейптаунский университетДоступный текст и замечательное оформление. Отличный ресурс как для начинающих, так и для опытных атлетов, буквально библия силовой и общефизической подготовки. - Аллан Рихтер, редактор журналов Discover Life и Energy TimesПрекрасный источник информации для фанатов фитнеса любого возраста и уровня подготовки, объясняющий все "как" и "почему". - Мэрилин Демартини, персональный тренерМарк Велла создал ценный ресурс не только для любителей физических упражнений, но и для профессионалов в сфере фитнеса. Подробные иллюстрации и рекомендуемые упражнения являются полезным инструментом для оптимизации времени и составления эффективных программ тренировок. - Ширли Арчер, автор книги The Pilates DeckКак профессионал в области фитнеса я всегда слежу за новыми веяниями. С помощью этой книги я могу понять анатомию наиболее популярных систем тренировок. Бесценный инструмент для выбора упражнений и разработки тренировочных программ. - Эд Ботха, тренер BASI, АвстралияДля любого, кто хочет понять принципы движения и применять их на практике, эта книга послужит мотивацией - в ней прикладная анатомия становится занимательной. - Линда Холлидей, проректор по учебной работе, eta College, Кейптаун
Poymite, kak rabotayut vashi myshtsy, prezhde chem prorabatyvat ikhKniga pozvolyaet naglyadno predstavit, chto proiskhodit s myshtsami vo vremya vypolneniya tekh ili inykh uprazhneniy. Sdelayte svoi trenirovki bolee effektivnymi, pravilnymi, bezopasnymi i uluchshite sportivnye rezultaty, ispolzuya bolee chem 75 uprazhneniy, sgruppirovannykh v zavisimosti ot prorabatyvaemoy chasti tela, dostupnykh trenazherov, tipa otyagoshcheniy i vida fizicheskoy nagruzki.* 100+ polnotsvetnykh anatomicheskikh illyustratsiy, pozvolyayushchikh uvidet, kak uprazhneniya vozdeystvuyut na 70 osnovnykh myshts, kotorye uchastvuyut v dvizhenii i stabilizatsii polozheniya tela* 75+ uprazhneniy dlya raznykh chastey tela i lyubykh tipov trenirovki, kotorye pozvolyat vam obresti silnuyu, gibkuyu, garmonichno razvituyu muskulaturu* Detalnye illyustratsii dlya kazhdogo uprazhneniya s ukazaniem urovnya slozhnosti, sovetami po vypolneniyu, opisaniem iskhodnogo polozheniya i tekhnicheskim analizom rabotayushchikh myshts* Vvedenie v anatomicheskuyu terminologiyu, nauku o dvizhenii, znakomstvo s kontseptsiyami trenirovok i printsipami fitnesa* Sravnenie s sovremennymi sistemami trenirovok: krossfitom, P90X, zumboy, soulsayklom, TRX, Orangetheory i mnogimi drugimiEta kniga yavlyaetsya bolshim shagom vpered v informirovanii sportsmenov i lyubiteley fitnesa o kompleksnoy rabote tela cheloveka i o tom, kak pravilno ego trenirovat - Doktor Grem Lou, professor anatomii, Keyptaunskiy universitetDostupnyy tekst i zamechatelnoe oformlenie. Otlichnyy resurs kak dlya nachinayushchikh, tak i dlya opytnykh atletov, bukvalno bibliya silovoy i obshchefizicheskoy podgotovki. - Allan Rikhter, redaktor zhurnalov Discover Life i Energy TimesPrekrasnyy istochnik informatsii dlya fanatov fitnesa lyubogo vozrasta i urovnya podgotovki, obyasnyayushchiy vse "kak" i "pochemu". - Merilin Demartini, personalnyy trenerMark Vella sozdal tsennyy resurs ne tolko dlya lyubiteley fizicheskikh uprazhneniy, no i dlya professionalov v sfere fitnesa. Podrobnye illyustratsii i rekomenduemye uprazhneniya yavlyayutsya poleznym instrumentom dlya optimizatsii vremeni i sostavleniya effektivnykh programm trenirovok. - SHirli Archer, avtor knigi The Pilates DeckKak professional v oblasti fitnesa ya vsegda slezhu za novymi veyaniyami. S pomoshchyu etoy knigi ya mogu ponyat anatomiyu naibolee populyarnykh sistem trenirovok. Bestsennyy instrument dlya vybora uprazhneniy i razrabotki trenirovochnykh programm. - Ed Botkha, trener BASI, AvstraliyaDlya lyubogo, kto khochet ponyat printsipy dvizheniya i primenyat ikh na praktike, eta kniga posluzhit motivatsiey - v ney prikladnaya anatomiya stanovitsya zanimatelnoy. - Linda KHollidey, prorektor po uchebnoy rabote, eta College, Keyptaun
