Колено - самый крупный сустав в человеческом теле. Это ключевой узел, связывающий воедино две главные кости ноги - бедренную и большеберцовую.Многие позы йоги, способствуя развитию гибкости и силы, могут приносить большую пользу здоровью коленей. Но иногда недостаток информации приводит к тому, что из-за чрезмерных нагрузок коленные суставы, наоборот, страдают от перенапряжения, а связки - от растяжений.- Какая же степень комфорта при выполнении асан свидетельствует о том, что они действительно полезны для коленей?- Какие подготовительные упражнения позволяют не подвергать перенапряжению связки, сухожилия и мениски?- Какие предупредительные сигналы организма надо уметь вовремя уловить и правильно интерпретировать?- В чем заключается наша активная роль в изучении пользы и вреда йоги для коленей?Это руководство рассказывает о том, как устроен суставной хрящ, что такое синовиальная жидкость, где расположены мениски, связки, мышцы… А главное, объясняет, как все эти элементы должны взаимодействовать, чтобы обеспечить правильное, сбалансированное положение каждого колена при выполнении той или иной асаны. Здесь приводится подробный анализ разных поз йоги и даются рекомендации по подготовке к ним, адаптации и корректировке.Книга поможет читателям проявлять заботу о своих коленях, занимаясь йогой более осмысленно и безопасно.
Koleno - samyy krupnyy sustav v chelovecheskom tele. Eto klyuchevoy uzel, svyazyvayushchiy voedino dve glavnye kosti nogi - bedrennuyu i bolshebertsovuyu.Mnogie pozy yogi, sposobstvuya razvitiyu gibkosti i sily, mogut prinosit bolshuyu polzu zdorovyu koleney. No inogda nedostatok informatsii privodit k tomu, chto iz-za chrezmernykh nagruzok kolennye sustavy, naoborot, stradayut ot perenapryazheniya, a svyazki - ot rastyazheniy.- Kakaya zhe stepen komforta pri vypolnenii asan svidetelstvuet o tom, chto oni deystvitelno polezny dlya koleney?- Kakie podgotovitelnye uprazhneniya pozvolyayut ne podvergat perenapryazheniyu svyazki, sukhozhiliya i meniski?- Kakie predupreditelnye signaly organizma nado umet vovremya ulovit i pravilno interpretirovat?- V chem zaklyuchaetsya nasha aktivnaya rol v izuchenii polzy i vreda yogi dlya koleney?Eto rukovodstvo rasskazyvaet o tom, kak ustroen sustavnoy khryashch, chto takoe sinovialnaya zhidkost, gde raspolozheny meniski, svyazki, myshtsy A glavnoe, obyasnyaet, kak vse eti elementy dolzhny vzaimodeystvovat, chtoby obespechit pravilnoe, sbalansirovannoe polozhenie kazhdogo kolena pri vypolnenii toy ili inoy asany. Zdes privoditsya podrobnyy analiz raznykh poz yogi i dayutsya rekomendatsii po podgotovke k nim, adaptatsii i korrektirovke.Kniga pomozhet chitatelyam proyavlyat zabotu o svoikh kolenyakh, zanimayas yogoy bolee osmyslenno i bezopasno.