Эта книга - отличное начало для тех, кто хочет предпринять немедленные, конкретные действия для работы с тревогой или депрессией. За последние шестьдесят лет исследователи и терапевты когнитивно-поведенческой терапии создали и испытали множество практичных, простых в освоении инструментов, которые могут облегчить состояние, особенно при тревоге и депрессии.КПТ позволяет человеку изменить свои реакции на настроение и жизненные проблемы, освободиться от беспокойства, депрессии, гнева и других болезненных эмоций. В этом простом и легком для чтения руководстве авторы описывают определенные виды дисфункционального мышления, помогают читателю идентифицировать такие мысли и реагировать на них, а также предлагают простые и действенные методы, такие как контроль беспокойства и релаксация, чтобы закрепить новые модели мышления и чувств.Посмотрите правде в глаза: жизнь трудна, и для людей вполне естественно иногда сталкиваться с негативными мыслями, которые заставляют чувствовать тревогу, страх, грусть, одиночество, злость или беспокойство. Но если большую часть времени возникают болезненные мысли - мысли, которые подавляют и заставляют чувствовать себя застрявшим или несчастным, - нужны настоящие инструменты, чтобы обрести покой прямо сейчас.В этом простом "практическом руководстве" описаны быстрые навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), для поиска немедленного и длительного избавления от негативных мыслей, чтобы можно было вернуться к тому хорошему, что есть в жизни.В этом справочнике, основанном на ставшем классическим руководстве по самопомощи Контролируй мысли и чувства, описаны шесть простых навыков когнитивно-поведенческой терапии, которые можно использовать дома или в дороге, чтобы повысить позитивность, сбалансировать эмоции и начать заниматься деятельностью, которая заставляет чувствовать себя лучше.Самое главное, после прочтения книги читатели узнают, как мысли влияют на настроение и как изменение мыслей может на самом деле изменить жизнь! Так чего же вы ждете?"В комплекте с практическими советами, основанными на навыках упражнениями и примерами из практики... Отличная отправная точка для новичков в КПТ".- Дэвид А. Кларк, д-р философии, автор книги The Negative Thoughts Workbook.Об авторахМэттью Маккей, д-р философии, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Он является автором и соавтором множества книг, включая такие как Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения, Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь, Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход, ACT on Life Not on Anger. В общей сложности было продано более 4 млн книг его авторства. Он получил степень д-ра философии в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии (California School of Professional Psychology) и специализируется на когнитивно-поведенческом подходе к лечению тревожности и депрессии.Марта Дэвис, д-р философии, работала психологом в отделении психиатрии в Медицинском центре "Кайзер Перманент" в Санта-Кларе, Калифорния; там она в течение почти тридцати лет занималась индивидуальной, парной и групповой психотерапией, прежде чем вышла на пенсию. Является соавтором книг Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход, Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь, Messages .Патрик Фаннинг - профессиональный автор книг в области ментального здоровья, основатель групп поддержки для мужчин в Северной Калифорнии. Является автором и соавтором 12 книг по самопомощи, среди которых Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения, Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход, Couple Skills, Mind and Emotions.
Eta kniga - otlichnoe nachalo dlya tekh, kto khochet predprinyat nemedlennye, konkretnye deystviya dlya raboty s trevogoy ili depressiey. Za poslednie shestdesyat let issledovateli i terapevty kognitivno-povedencheskoy terapii sozdali i ispytali mnozhestvo praktichnykh, prostykh v osvoenii instrumentov, kotorye mogut oblegchit sostoyanie, osobenno pri trevoge i depressii.KPT pozvolyaet cheloveku izmenit svoi reaktsii na nastroenie i zhiznennye problemy, osvoboditsya ot bespokoystva, depressii, gneva i drugikh boleznennykh emotsiy. V etom prostom i legkom dlya chteniya rukovodstve avtory opisyvayut opredelennye vidy disfunktsionalnogo myshleniya, pomogayut chitatelyu identifitsirovat takie mysli i reagirovat na nikh, a takzhe predlagayut prostye i deystvennye metody, takie kak kontrol bespokoystva i relaksatsiya, chtoby zakrepit novye modeli myshleniya i chuvstv.Posmotrite pravde v glaza: zhizn trudna, i dlya lyudey vpolne estestvenno inogda stalkivatsya s negativnymi myslyami, kotorye zastavlyayut chuvstvovat trevogu, strakh, grust, odinochestvo, zlost ili bespokoystvo. No esli bolshuyu chast vremeni voznikayut boleznennye mysli - mysli, kotorye podavlyayut i zastavlyayut chuvstvovat sebya zastryavshim ili neschastnym, - nuzhny nastoyashchie instrumenty, chtoby obresti pokoy pryamo seychas.V etom prostom "prakticheskom rukovodstve" opisany bystrye navyki, osnovannye na kognitivno-povedencheskoy terapii (KPT), dlya poiska nemedlennogo i dlitelnogo izbavleniya ot negativnykh mysley, chtoby mozhno bylo vernutsya k tomu khoroshemu, chto est v zhizni.V etom spravochnike, osnovannom na stavshem klassicheskim rukovodstve po samopomoshchi Kontroliruy mysli i chuvstva, opisany shest prostykh navykov kognitivno-povedencheskoy terapii, kotorye mozhno ispolzovat doma ili v doroge, chtoby povysit pozitivnost, sbalansirovat emotsii i nachat zanimatsya deyatelnostyu, kotoraya zastavlyaet chuvstvovat sebya luchshe.Samoe glavnoe, posle prochteniya knigi chitateli uznayut, kak mysli vliyayut na nastroenie i kak izmenenie mysley mozhet na samom dele izmenit zhizn! Tak chego zhe vy zhdete?"V komplekte s prakticheskimi sovetami, osnovannymi na navykakh uprazhneniyami i primerami iz praktiki... Otlichnaya otpravnaya tochka dlya novichkov v KPT".- Devid A. Klark, d-r filosofii, avtor knigi The Negative Thoughts Workbook.Ob avtorakhMettyu Makkey, d-r filosofii, professor Instituta Rayta v Berkli, Kaliforniya. On yavlyaetsya avtorom i soavtorom mnozhestva knig, vklyuchaya takie kak Samootsenka. Proverennaya programma kognitivnykh tekhnik dlya uluchsheniya vashego samouvazheniya, Relaksatsiya i snyatie stressa. Rabochaya tetrad, Kontroliruy mysli i chuvstva. Kognitivno-povedencheskiy podkhod, ACT on Life Not on Anger. V obshchey slozhnosti bylo prodano bolee 4 mln knig ego avtorstva. On poluchil stepen d-ra filosofii v oblasti klinicheskoy psikhologii v Kaliforniyskoy shkole professionalnoy psikhologii (California School of Professional Psychology) i spetsializiruetsya na kognitivno-povedencheskom podkhode k lecheniyu trevozhnosti i depressii.Marta Devis, d-r filosofii, rabotala psikhologom v otdelenii psikhiatrii v Meditsinskom tsentre "Kayzer Permanent" v Santa-Klare, Kaliforniya; tam ona v techenie pochti tridtsati let zanimalas individualnoy, parnoy i gruppovoy psikhoterapiey, prezhde chem vyshla na pensiyu. YAvlyaetsya soavtorom knig Kontroliruy mysli i chuvstva. Kognitivno-povedencheskiy podkhod, Relaksatsiya i snyatie stressa. Rabochaya tetrad, Messages .Patrik Fanning - professionalnyy avtor knig v oblasti mentalnogo zdorovya, osnovatel grupp podderzhki dlya muzhchin v Severnoy Kalifornii. YAvlyaetsya avtorom i soavtorom 12 knig po samopomoshchi, sredi kotorykh Samootsenka. Proverennaya programma kognitivnykh tekhnik dlya uluchsheniya vashego samouvazheniya, Kontroliruy mysli i chuvstva. Kognitivno-povedencheskiy podkhod, Couple Skills, Mind and Emotions.
