"С чего начать занятия йогой?" — этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога — это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога — сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр.Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие!– Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум;– Изучим чакры, их роль, цвета и расположение;– Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне;– Познакомимся с 52 основными асанами для практики;– Попробуем выполнить комплексы асан "Сурья Намаскар" и "Чандра Намаскар" и их вариации;– Научимся правильно дышать во время выполнения асан;– Начнем медитировать и практиковать мудры.Помните, йога – это не цель. Йога – это путь, который приведет вас к Чуду.А мы начинаем урок…
"S chego nachat zanyatiya yogoy?" etot vopros mne ezhednevno zadayut ucheniki i podpischiki, i imenno on podtolknul menya k sozdaniyu knigi. Pered tem kak pristupit k izucheniyu yogi, vam neobkhodimo ponyat glavnoe: yoga eto ne sport i dazhe ne religiya. Eto dukhovnyy put, sleduya kotoromu mozhno dostich balansa mezhdu telom i soznaniem. Yoga sakralnoe znanie, khranimoe v manuskriptakh, sovokupnost dukhovnykh i fizicheskikh praktik: meditatsiy, asan, pranayam, mantr i mudr.Dlya togo chtoby nachat zanimatsya yogoy, prosto nachnite! Ne zhdite ponedelnika, khoroshego nastroeniya ili svobodnogo vechera. Dlya meditatsii vam khvatit i pyati minut v den. Prosto rasstelite kovrik, otkroyte etu knigu i nachnite puteshestvie! My nachnem s teorii, rassmotrim vosem stupeney yogi i ikh vozdeystvie na nashe telo i razum; Izuchim chakry, ikh rol, tsveta i raspolozhenie; Gramotno podgotovimsya k nachalu zanyatiy yogoy, uznaem o kovrike, yoga-bloke i remne; Poznakomimsya s 52 osnovnymi asanami dlya praktiki; Poprobuem vypolnit kompleksy asan "Surya Namaskar" i "CHandra Namaskar" i ikh variatsii; Nauchimsya pravilno dyshat vo vremya vypolneniya asan; Nachnem meditirovat i praktikovat mudry.Pomnite, yoga eto ne tsel. Yoga eto put, kotoryy privedet vas k CHudu.A my nachinaem urok
