Человечество сидит на диетах, питается правильно - и при этом неуклонно набирает вес. Парадокс? Отнюдь: чем больше мы стараемся похудеть, тем больше толстеем, а жирофобия и концепция "лечения едой" могут навредить здоровью больше, чем болезнь. Стигматизация веса вызывает у обладателей "крупных тел" чувство вины, стыда, расстройство пищевого поведения и нервную орторексию.Забудьте о диетах, они не работают. Вместо того чтобы изнурять себя ограничениями - восстановите мирные, интуитивные отношения с пищей и телом, основанные на заботе о себе, а не на самоконтроле:- объявите мораторий на разговоры о диетах;- выбросьте весы;- купите одежду на размер больше - ваше тело будет благодарно;- перестаньте делить еду на хорошую и плохую;- откажитесь от спортзала - просто двигайтесь, как вам нравится;- научитесь получать удовольствие от еды.Слушайте свое тело - оно намного умнее, чем вы думаете.Когда вы начнете заботиться о себе, оно само определит, какой вес должно иметь. Освойте интуитивное питание: верните врожденные пищевые привычки, удовлетворяйте свои потребности - это укрепит ваше умственное, эмоциональное и физическое здоровье и вернет утраченное благополучие.Кристи Харрисон - магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог, сертифицированный консультант по интуитивному питанию. Основатель и ведущая подкаста Food Psych, который помог десяткам тысяч людей во всем мире отказаться от диеты, избавиться от расстройства пищевого поведения и выстроить счастливые и здоровые отношения с едой.
CHelovechestvo sidit na dietakh, pitaetsya pravilno - i pri etom neuklonno nabiraet ves. Paradoks? Otnyud: chem bolshe my staraemsya pokhudet, tem bolshe tolsteem, a zhirofobiya i kontseptsiya "lecheniya edoy" mogut navredit zdorovyu bolshe, chem bolezn. Stigmatizatsiya vesa vyzyvaet u obladateley "krupnykh tel" chuvstvo viny, styda, rasstroystvo pishchevogo povedeniya i nervnuyu ortoreksiyu.Zabudte o dietakh, oni ne rabotayut. Vmesto togo chtoby iznuryat sebya ogranicheniyami - vosstanovite mirnye, intuitivnye otnosheniya s pishchey i telom, osnovannye na zabote o sebe, a ne na samokontrole:- obyavite moratoriy na razgovory o dietakh;- vybroste vesy;- kupite odezhdu na razmer bolshe - vashe telo budet blagodarno;- perestante delit edu na khoroshuyu i plokhuyu;- otkazhites ot sportzala - prosto dvigaytes, kak vam nravitsya;- nauchites poluchat udovolstvie ot edy.Slushayte svoe telo - ono namnogo umnee, chem vy dumaete.Kogda vy nachnete zabotitsya o sebe, ono samo opredelit, kakoy ves dolzhno imet. Osvoyte intuitivnoe pitanie: vernite vrozhdennye pishchevye privychki, udovletvoryayte svoi potrebnosti - eto ukrepit vashe umstvennoe, emotsionalnoe i fizicheskoe zdorove i vernet utrachennoe blagopoluchie.Kristi KHarrison - magistr zdravookhraneniya, doktor meditsinskikh nauk, diplomirovannyy dietolog, sertifitsirovannyy konsultant po intuitivnomu pitaniyu. Osnovatel i vedushchaya podkasta Food Psych, kotoryy pomog desyatkam tysyach lyudey vo vsem mire otkazatsya ot diety, izbavitsya ot rasstroystva pishchevogo povedeniya i vystroit schastlivye i zdorovye otnosheniya s edoy.
