В череде мелких трудностей нас часто захлестывают негативные мысли и эмоции, мешающие двигаться к истинным целям, наслаждаться жизнью. Современная психология предлагает простые инструменты, которые помогут снизить стресс и беспокойство.Колода "Действуйте ежедневно" познакомит вас с основными тезисами терапии принятия и ответственности (ТПО). Каждая карта описывает разные навыки, например внимательность, принятие или сострадание к себе. Это не сложно и не требует специального места и времени для практики. С помощью карт вы сможете поддержать себя в тот самый момент, когда нахлынут тревога и сомнения, вы перестанете верить в свои силы, вас одолеет прокрастинация. Вы научитесь справляться с трудностями и присутствовать в настоящем моменте, не тревожась о прошлом или будущем. Самое главное, вы узнаете, как действовать, опираясь на собственные ценности, стать более устойчивыми и в то же время гибкими. А значит, сможете двигаться вперед.ТПО - это больше, чем просто терапия. Это основа хорошей жизни. И лучше всего она работает, когда практикуется ежедневно - дома, на работе, на отдыхе или в дороге. Возьмите с собой эти удобные и практичные карты и позвольте им вести вас к той жизни, которую вы действительно хотите!
V cherede melkikh trudnostey nas chasto zakhlestyvayut negativnye mysli i emotsii, meshayushchie dvigatsya k istinnym tselyam, naslazhdatsya zhiznyu. Sovremennaya psikhologiya predlagaet prostye instrumenty, kotorye pomogut snizit stress i bespokoystvo.Koloda "Deystvuyte ezhednevno" poznakomit vas s osnovnymi tezisami terapii prinyatiya i otvetstvennosti (TPO). Kazhdaya karta opisyvaet raznye navyki, naprimer vnimatelnost, prinyatie ili sostradanie k sebe. Eto ne slozhno i ne trebuet spetsialnogo mesta i vremeni dlya praktiki. S pomoshchyu kart vy smozhete podderzhat sebya v tot samyy moment, kogda nakhlynut trevoga i somneniya, vy perestanete verit v svoi sily, vas odoleet prokrastinatsiya. Vy nauchites spravlyatsya s trudnostyami i prisutstvovat v nastoyashchem momente, ne trevozhas o proshlom ili budushchem. Samoe glavnoe, vy uznaete, kak deystvovat, opirayas na sobstvennye tsennosti, stat bolee ustoychivymi i v to zhe vremya gibkimi. A znachit, smozhete dvigatsya vpered.TPO - eto bolshe, chem prosto terapiya. Eto osnova khoroshey zhizni. I luchshe vsego ona rabotaet, kogda praktikuetsya ezhednevno - doma, na rabote, na otdykhe ili v doroge. Vozmite s soboy eti udobnye i praktichnye karty i pozvolte im vesti vas k toy zhizni, kotoruyu vy deystvitelno khotite!
