Утром сломался водонагреватель, пришлось принять холодный душ, а на работе без повода накричал начальник... Одним словом, день не задался! Вы рассердитесь? Ощутите подавленность? Не подадите виду, что расстроены? Какая из реакций правильная?Ответ прост: в тяжелые времена нужно плакать или грустить, а в хорошие времена - улыбаться и радоваться. Управлять своими эмоциями - это не скрывать или подавлять их, а осознавать и продуктивно использовать.Перед вами настоящее руководство по эмоциональному выживанию. Оно поможет понять:- Какую пользу извлечь из стыда, вины, отвращения, злости и других негативных эмоций?- Как избавиться от привычных, но непродуктивных и даже вредных способов успокоиться?- Для чего вести разговоры, начинающиеся со слов "Я чувствую…"?- Как положить конец эмоциональной диктатуре?Анабель Гонсалес поделится с вами секретами того, как хорошо справляться с плохими днями и что делать, чтобы черная полоса скорее сменилась белой. Пять причин купить 1Автор книги — психиатр и психотерапевт, доктор психиатрии, эксперт в терапии посттравматического стрессового расстройства, член совета директоров Европейского общества травм и диссоциации. 2Благодаря этой книге вы сможете понять природу своих эмоций и научиться пользоваться ими с выгодой для себя. 3Книга универсальная: ее полезно почитать и тому, кто считает себя слишком эмоциональным и хочет научиться владеть собой, и тому, кто спокоен как скала: он сможет узнать, какие проблемы на самом деле скрываются за этой невозмутимостью. 4Автор предлагает систему из 6 простых шагов, благодаря которым вы узнаете, как наладить отношения со своими эмоциями. 5Эта книга покажет, что умение переносить незадавшиеся дни — ключ к тому, чтобы чувствовать себя комфортно с собой и с окружающим миром.
Utrom slomalsya vodonagrevatel, prishlos prinyat kholodnyy dush, a na rabote bez povoda nakrichal nachalnik... Odnim slovom, den ne zadalsya! Vy rasserdites? Oshchutite podavlennost? Ne podadite vidu, chto rasstroeny? Kakaya iz reaktsiy pravilnaya?Otvet prost: v tyazhelye vremena nuzhno plakat ili grustit, a v khoroshie vremena - ulybatsya i radovatsya. Upravlyat svoimi emotsiyami - eto ne skryvat ili podavlyat ikh, a osoznavat i produktivno ispolzovat.Pered vami nastoyashchee rukovodstvo po emotsionalnomu vyzhivaniyu. Ono pomozhet ponyat:- Kakuyu polzu izvlech iz styda, viny, otvrashcheniya, zlosti i drugikh negativnykh emotsiy?- Kak izbavitsya ot privychnykh, no neproduktivnykh i dazhe vrednykh sposobov uspokoitsya?- Dlya chego vesti razgovory, nachinayushchiesya so slov "YA chuvstvuyu"?- Kak polozhit konets emotsionalnoy diktature?Anabel Gonsales podelitsya s vami sekretami togo, kak khorosho spravlyatsya s plokhimi dnyami i chto delat, chtoby chernaya polosa skoree smenilas beloy. Pyat prichin kupit 1Avtor knigi psikhiatr i psikhoterapevt, doktor psikhiatrii, ekspert v terapii posttravmaticheskogo stressovogo rasstroystva, chlen soveta direktorov Evropeyskogo obshchestva travm i dissotsiatsii. 2Blagodarya etoy knige vy smozhete ponyat prirodu svoikh emotsiy i nauchitsya polzovatsya imi s vygodoy dlya sebya. 3Kniga universalnaya: ee polezno pochitat i tomu, kto schitaet sebya slishkom emotsionalnym i khochet nauchitsya vladet soboy, i tomu, kto spokoen kak skala: on smozhet uznat, kakie problemy na samom dele skryvayutsya za etoy nevozmutimostyu. 4Avtor predlagaet sistemu iz 6 prostykh shagov, blagodarya kotorym vy uznaete, kak naladit otnosheniya so svoimi emotsiyami. 5Eta kniga pokazhet, chto umenie perenosit nezadavshiesya dni klyuch k tomu, chtoby chuvstvovat sebya komfortno s soboy i s okruzhayushchim mirom.
