Перед вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ — Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.Каждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений — прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.«Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях».Дайана Хилл и Дебби Соренсен
Pered vami prostoe v ispolzovanii rukovodstvo po sozdaniyu obraza zhizni, sposobstvuyushchego protsvetaniyu i psikhicheskomu zdorovyu. Putem nebolshikh posledovatelnykh deystviy, kotorye mozhno vypolnyat kazhdyy den, vy uzhe cherez dva mesyatsa pridete k oshchutimomu rezultatu. Sotni issledovaniy pokazyvayut, chto terapiya prinyatiya i otvetstvennosti (TPO ili AST Acceptance and Commitment Therapy) polezna ne tolko v borbe s depressiyami ili trevozhnostyu, no i esli vy khotite uluchshit svoi otnosheniya s lyudmi, vyrabotat privychku zanimatsya fizicheskimi uprazhneniyami, privit sebe pravilnoe otnoshenie k ede, nachat sledit za zdorovem ili dazhe izmenit mir k luchshemu.Kazhdyy den s pomoshchyu etoy knigi-ezhednevnika vy budete razvivat psikhologicheskuyu gibkost, vypolnyaya neskolko neslozhnykh uprazhneniy prochitat, zapisat i sdelat prakticheskoe zadanie. Vsego za vosem nedel vy ovladeete osnovnymi navykami TPO, moshchnogo kompleksnogo metoda, kotoryy pomozhet vam postroit bolee yarkuyu i polnotsennuyu zhizn.My praktikuem TPO uzhe mnogo let, kak po rabote, tak i lichno dlya sebya. My nadeemsya, chto dazhe posle togo, kak vy zakonchite etot vosminedelnyy kurs, vy budete prodolzhat primenyat TPO v svoey povsednevnoy zhizni. Schitayte nashu knigu rukovodstvom po tekhnicheskomu obsluzhivaniyu na tot sluchay, esli iz vashey zhizni nachnut ukhodit kraski, kak eto neizbezhno i byvaet. Eta rabochaya tetrad pomozhet vam prodolzhat zhit, osnovyvayas na vashikh tsennostyakh.Dayana KHill i Debbi Sorensen
