Анастасия Шардакова - дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (1, 2 млн подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!"Философия питания" - это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о "пп". Вас ждутпримеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!Из этой книги вы узнаете:- как связаны питание и качество тела;- как добиться результата, не считая калории;- что такое принцип магической тарелки;- все о спортивном питании, витаминах и БАДах;- как выработать пищевые привычки;- как справиться с РПП и булимией.Если вы думаете, что перед вами очередная книга по правильному питанию с советами в духе: «не ешь мучное после 6-ти» или «лист салата на завтрак, обед и ужин», то это не так. Автор книги Анастасия Шардакова – дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (более 1, 2 млн подписчиков) разрушает популярные мифы о здоровом питании и диетах.Анастасия не призывает запивать тортики и бургеры колой, но выступает против насильственных и жестких ограничений в питании. Анастасия придерживается принципа баланса в питании, когда организм получает из еды все, что ему нужно, при этом не истязая себя диетами.В книге Анастасии «Философия питания» вы найдете не только практические советы по питанию, но и личные истории Анастасии и ее подписчиц, которые изменили не только свое тело и улучшили здоровье, но и научились получать удовольствие от жизни, избавились от РПП, наладили цикл и стали жить в гармонии со своей душой и телом.
Anastasiya SHardakova - diplomirovannyy fitnes-trener i avtor populyarnogo bloga o sporte i pitanii (1, 2 mln podpischikov). Ezhednevno ona motiviruet desyatki tysyach devushek stanovitsya luchshe!"Filosofiya pitaniya" - eto unikalnaya kniga, putevoditel v mir garmonii s soboy i svoim telom. Avtor knigi delitsya, kak mozhno ostavatsya v forme bez strogikh ogranicheniy i diet, i razrushaet mify o "pp". Vas zhdutprimery gotovykh ratsionov, bystrye i vkusnye retsepty, mnogo sovetov i prakticheskikh znaniy, kotorye vy mozhete nachat primenyat uzhe seychas! I pomnite, chto lyubye izmeneniya nachinayutsya s malenkikh shagov!Iz etoy knigi vy uznaete:- kak svyazany pitanie i kachestvo tela;- kak dobitsya rezultata, ne schitaya kalorii;- chto takoe printsip magicheskoy tarelki;- vse o sportivnom pitanii, vitaminakh i BADakh;- kak vyrabotat pishchevye privychki;- kak spravitsya s RPP i bulimiey.Esli vy dumaete, chto pered vami ocherednaya kniga po pravilnomu pitaniyu s sovetami v dukhe: ne esh muchnoe posle 6-ti ili list salata na zavtrak, obed i uzhin, to eto ne tak. Avtor knigi Anastasiya SHardakova diplomirovannyy fitnes-trener i avtor populyarnogo bloga o sporte i pitanii (bolee 1, 2 mln podpischikov) razrushaet populyarnye mify o zdorovom pitanii i dietakh.Anastasiya ne prizyvaet zapivat tortiki i burgery koloy, no vystupaet protiv nasilstvennykh i zhestkikh ogranicheniy v pitanii. Anastasiya priderzhivaetsya printsipa balansa v pitanii, kogda organizm poluchaet iz edy vse, chto emu nuzhno, pri etom ne istyazaya sebya dietami.V knige Anastasii Filosofiya pitaniya vy naydete ne tolko prakticheskie sovety po pitaniyu, no i lichnye istorii Anastasii i ee podpischits, kotorye izmenili ne tolko svoe telo i uluchshili zdorove, no i nauchilis poluchat udovolstvie ot zhizni, izbavilis ot RPP, naladili tsikl i stali zhit v garmonii so svoey dushoy i telom.
