Как часто вы ловили себя на том, что перечитываете одно и то же предложение, не понимая его сути? Или осознавали, что, задумавшись, полностью прослушали, что говорит ваш собеседник? А вместо учебы или рабочих задач листали соцсети или смешные видео с котиками?Не переживайте, вы не одиноки, нам тоже это знакомо. К сожалению, рассеянное внимание - одна из печально известных "визитных карточек" нашего времени.Эрик Б. Лоукс, преподаватель Университета Брауна, предлагает читателям всех возрастов остановиться и задуматься о настоящем моменте. Бездумное времяпрепровождение не только вредит нашей продуктивности, но и лишает жизнь красок. Вместо того чтобы наслаждаться вкусом пищи и приятной беседой за трапезой, мы параллельно читаем новости, смотрим видео или работаем. И это только один пример из тысячи подобных ситуаций. Эрик Б. Лоукс уверен, что осознанность может изменить вашу жизнь. Этот навык пригодится не только ученикам и студентам, но и взрослым всех возрастов.Автор книги предлагает читателю попробовать техники для концентрации внимания, которые помогут оставаться вовлеченными в каждый момент.После прохождения курса, изложенного в книге, вы сможете:- сосредоточиваться на выполнении рабочих и учебных задач;- ставить цели и добиваться успеха;- получать удовольствие от общения с другими людьми;- радоваться каждому дню.Эрик Б. Лоукс, кандидат наук, профессор, исследователь и пионер в области изучения связи осознанности и здоровья. Он - директор Центра осознанности при Университете Брауна - одного из ведущих центров осознанности в мире. Помимо этого, Эрик Б. Лоукс ученый, который проводит обстоятельные, методологически выверенные исследования в области осознанности и ее влияния на здоровье и благополучие.Будучи экспертом в исследованиях, связанных со старением, он адаптирует программы осознанности для конкретных возрастных групп. Эрик Б. Лоукс получал исследовательские гранты от национальных институтов здравоохранения для оценки эффективности программ развития осознанности. На протяжении своей карьеры занимал преподавательские должности в университетах Гарварда, Макгилла и Брауна.
Kak chasto vy lovili sebya na tom, chto perechityvaete odno i to zhe predlozhenie, ne ponimaya ego suti? Ili osoznavali, chto, zadumavshis, polnostyu proslushali, chto govorit vash sobesednik? A vmesto ucheby ili rabochikh zadach listali sotsseti ili smeshnye video s kotikami?Ne perezhivayte, vy ne odinoki, nam tozhe eto znakomo. K sozhaleniyu, rasseyannoe vnimanie - odna iz pechalno izvestnykh "vizitnykh kartochek" nashego vremeni.Erik B. Louks, prepodavatel Universiteta Brauna, predlagaet chitatelyam vsekh vozrastov ostanovitsya i zadumatsya o nastoyashchem momente. Bezdumnoe vremyapreprovozhdenie ne tolko vredit nashey produktivnosti, no i lishaet zhizn krasok. Vmesto togo chtoby naslazhdatsya vkusom pishchi i priyatnoy besedoy za trapezoy, my parallelno chitaem novosti, smotrim video ili rabotaem. I eto tolko odin primer iz tysyachi podobnykh situatsiy. Erik B. Louks uveren, chto osoznannost mozhet izmenit vashu zhizn. Etot navyk prigoditsya ne tolko uchenikam i studentam, no i vzroslym vsekh vozrastov.Avtor knigi predlagaet chitatelyu poprobovat tekhniki dlya kontsentratsii vnimaniya, kotorye pomogut ostavatsya vovlechennymi v kazhdyy moment.Posle prokhozhdeniya kursa, izlozhennogo v knige, vy smozhete:- sosredotochivatsya na vypolnenii rabochikh i uchebnykh zadach;- stavit tseli i dobivatsya uspekha;- poluchat udovolstvie ot obshcheniya s drugimi lyudmi;- radovatsya kazhdomu dnyu.Erik B. Louks, kandidat nauk, professor, issledovatel i pioner v oblasti izucheniya svyazi osoznannosti i zdorovya. On - direktor TSentra osoznannosti pri Universitete Brauna - odnogo iz vedushchikh tsentrov osoznannosti v mire. Pomimo etogo, Erik B. Louks uchenyy, kotoryy provodit obstoyatelnye, metodologicheski vyverennye issledovaniya v oblasti osoznannosti i ee vliyaniya na zdorove i blagopoluchie.Buduchi ekspertom v issledovaniyakh, svyazannykh so stareniem, on adaptiruet programmy osoznannosti dlya konkretnykh vozrastnykh grupp. Erik B. Louks poluchal issledovatelskie granty ot natsionalnykh institutov zdravookhraneniya dlya otsenki effektivnosti programm razvitiya osoznannosti. Na protyazhenii svoey karery zanimal prepodavatelskie dolzhnosti v universitetakh Garvarda, Makgilla i Brauna.
