Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые вы должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями, вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть.Что ж, вы не одиноки — многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите.Описанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.
Vy kogda-nibud chuvstvovali, chto ne mozhete polnostyu rasslabitsya, otklyuchitsya ot zadach, kotorye vy dolzhny vypolnit? Dazhe v pereryvakh mezhdu rabotoy, ucheboy, roditelskimi i drugimi obyazannostyami, vy ne mozhete uspokoitsya i pereklyuchitsya. Vmesto otdykha mozg perekhodit v sputannoe i trevozhnoe sostoyanie. A pri popytkakh sosredotochitsya i vspomnit, chto nuzhno delat, vashi mysli bluzhdayut. Eto privodit k rasseyannosti i zabyvchivosti. Vy bolshe ne mozhete effektivno vypolnyat svoi obyazannosti na rabote i ne mozhete polnotsenno otdokhnut.CHto zh, vy ne odinoki mnogie lyudi v toy ili inoy stepeni oshchushchayut podobnoe. Eto iznuritelnoe i demoralizuyushchee sostoyanie nazyvaetsya mozgovoy tuman. KHoroshaya novost zaklyuchaetsya v tom, chto s nim mozhno spravitsya i nachat zhit tak, kak vy khotite.Opisannye v knige strategii pomogut vam vyyti iz tumana na yarkiy svet dnya. Avtor predlozhit kompleksnye, osnovannye na nauchnykh faktakh rekomendatsii, kak pozabotitsya o svoem psikhicheskom i fizicheskom zdorove. Ponyatnye primery i uprazhneniya pomogut uvidet, kak stress vliyaet na sposobnost yasno myslit i kak vernut sebe kontrol, sosredotochennost, aktivnost i radost zhizni.
