Гибкость тела и эластичность мышц с возрастом меняются, это верно. Но оптимисты знают: стретчинг способен творить чудеса! Ведь регулярные занятия этим замечательным видом фитнеса, предполагающим растяжку всех групп мышц и связок, помогут стимулировать кровообращение, исправить осанку, уменьшить боли в спине, улучшить подвижность суставов — а это значит поднять жизненный тонус и подготовить себя к решению многочисленных повседневных задач. Стретчингу подвластно многое, вплоть до коррекции состояния при хронических заболеваниях, восстановления после травм, полученных во время активного отдыха, а также профилактики травм при занятиях разными видами деятельности.Но перед тем как заняться стретчингом, необходимо узнать основы: как правильно растягиваться? Как дышать во время растяжки? Какой инвентарь использовать? Как разогреть мышцы? А самое главное — какие упражнения выполнять?В этой книге приведены комплексы упражнений как для людей, ведущих малоактивный образ жизни (в том числе связанный с сидячей работой), так и для тех, кто работает по дому, трудится в саду и в огороде, занимается другим физическим трудом. Отдельные программы предлагаются для велосипедистов, пловцов, теннисистов, любителей боулинга, гребли и гольфа, бега и спортивной ходьбы и других спортивных занятий. Снабженная предметным указателем для удобного поиска конкретных программ, книга будет полезна и тем, кто только раздумывает, стоит ли приступать к тренировкам, и тем, кто занимается стретчингом давно.Будьте здоровы и активны!
Gibkost tela i elastichnost myshts s vozrastom menyayutsya, eto verno. No optimisty znayut: stretching sposoben tvorit chudesa! Ved regulyarnye zanyatiya etim zamechatelnym vidom fitnesa, predpolagayushchim rastyazhku vsekh grupp myshts i svyazok, pomogut stimulirovat krovoobrashchenie, ispravit osanku, umenshit boli v spine, uluchshit podvizhnost sustavov a eto znachit podnyat zhiznennyy tonus i podgotovit sebya k resheniyu mnogochislennykh povsednevnykh zadach. Stretchingu podvlastno mnogoe, vplot do korrektsii sostoyaniya pri khronicheskikh zabolevaniyakh, vosstanovleniya posle travm, poluchennykh vo vremya aktivnogo otdykha, a takzhe profilaktiki travm pri zanyatiyakh raznymi vidami deyatelnosti.No pered tem kak zanyatsya stretchingom, neobkhodimo uznat osnovy: kak pravilno rastyagivatsya? Kak dyshat vo vremya rastyazhki? Kakoy inventar ispolzovat? Kak razogret myshtsy? A samoe glavnoe kakie uprazhneniya vypolnyat?V etoy knige privedeny kompleksy uprazhneniy kak dlya lyudey, vedushchikh maloaktivnyy obraz zhizni (v tom chisle svyazannyy s sidyachey rabotoy), tak i dlya tekh, kto rabotaet po domu, truditsya v sadu i v ogorode, zanimaetsya drugim fizicheskim trudom. Otdelnye programmy predlagayutsya dlya velosipedistov, plovtsov, tennisistov, lyubiteley boulinga, grebli i golfa, bega i sportivnoy khodby i drugikh sportivnykh zanyatiy. Snabzhennaya predmetnym ukazatelem dlya udobnogo poiska konkretnykh programm, kniga budet polezna i tem, kto tolko razdumyvaet, stoit li pristupat k trenirovkam, i tem, kto zanimaetsya stretchingom davno.Budte zdorovy i aktivny!
Expected