У вас в руках практический инструмент для самостоятельной работы с тревогой. Авторская методика практикующего психолога, магистра психологии и преподавателя курса по КПТ Александра Карасева научит вас справляться с тревожными состояниями мягко и уверенно, поможет постепенно проработать все аспекты проблемы и закрепить в памяти полезные навыки нормализации своего состояния как в повседневной жизни, так и в сложных экстренных ситуациях.Эта тетрадь создана, чтобы помочь тебе услышать себя, научиться замечать, что увеличивает тревогу, а что помогает ее снижать, и постепенно сформировать устойчивые навыки заботы о себе.Для тех, кому необходимо проработать свои отношения с тревожными расстройствами.Тревога — чувство, которое знакомо каждому. Иногда она помогает нам быть внимательнее, подготовиться к важным событиям, попросить о помощи или защитить себя. Но бывает и так, что она становится слишком навязчивой: мешает спать, концентрироваться, принимать решения, заниматься повседневными делами и отдыхать.
U vas v rukakh prakticheskiy instrument dlya samostoyatelnoy raboty s trevogoy. Avtorskaya metodika praktikuyushchego psikhologa, magistra psikhologii i prepodavatelya kursa po KPT Aleksandra Karaseva nauchit vas spravlyatsya s trevozhnymi sostoyaniyami myagko i uverenno, pomozhet postepenno prorabotat vse aspekty problemy i zakrepit v pamyati poleznye navyki normalizatsii svoego sostoyaniya kak v povsednevnoy zhizni, tak i v slozhnykh ekstrennykh situatsiyakh.Eta tetrad sozdana, chtoby pomoch tebe uslyshat sebya, nauchitsya zamechat, chto uvelichivaet trevogu, a chto pomogaet ee snizhat, i postepenno sformirovat ustoychivye navyki zaboty o sebe.Dlya tekh, komu neobkhodimo prorabotat svoi otnosheniya s trevozhnymi rasstroystvami.Trevoga chuvstvo, kotoroe znakomo kazhdomu. Inogda ona pomogaet nam byt vnimatelnee, podgotovitsya k vazhnym sobytiyam, poprosit o pomoshchi ili zashchitit sebya. No byvaet i tak, chto ona stanovitsya slishkom navyazchivoy: meshaet spat, kontsentrirovatsya, prinimat resheniya, zanimatsya povsednevnymi delami i otdykhat.
