Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
Trevozhnyy perfektsionist: kak spravitsya s bespokoystvom, vyzvannym stremleniem k sovershenstvu, s pomoshchyu AST
Тревожный перфекционист: как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ
ID 1874631
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение соб...
Esli vy opredelyaete sebya kak perfektsionista, to mozhete ne schitat perfektsionizm problemoy. I dazhe rassmatrivat ego kak preimushchestvo. Odnako stremlenie k nerealistichnym standartam i opredelenie sob...
Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
Esli vy opredelyaete sebya kak perfektsionista, to mozhete ne schitat perfektsionizm problemoy. I dazhe rassmatrivat ego kak preimushchestvo. Odnako stremlenie k nerealistichnym standartam i opredelenie sobstvennoy znachimosti na osnove sootvetstviya im chashche vsego vedut k trevoge, stressu, emotsionalnomu vygoraniyu i neudovletvorennosti. Kak zhe otlichit poleznyy perfektsionizm ot vrednogo i perestat predyavlyat k sebe i drugim chrezmerno vysokie trebovaniya?V knige Trevozhnyy perfektsionist psikhologi Klarissa Ong i Maykl Tukhig prolivayut svet na skrytye izderzhki stremleniya byt luchshim. I predlagayut uprazhneniya, osnovannye na terapii prinyatiya i otvetstvennosti (ACT), chtoby pomoch vam spravitsya s bespokoystvom, vyzvannym perfektsionizmom. Vy uznaete, kak potrebnost v sovershenstve mozhet snizhat vashu produktivnost i meshat dostizheniyu tseley. Nauchites preryvat negativnyy vnutrenniy dialog. Izbavites ot takikh bespoleznykh i ogranichivayushchikh yarlykov, kak uspekh ili neudacha. Dadite sebe i drugim razreshenie sovershat oshibki. I vse eto sokhranyaya veru v sebya i svoi vysokie ustremleniya!
Coming soon...
Technical characteristics of the product may differ. Check the information at checkout the operator of the contact center.
