Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: "Я могу легко размозжить ему голову". Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они "застревают" в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.О чем книгаБеспокоитесь ли вы, что однажды ваши мысли вынудят вас сделать нечто ужасное? Или что вы уже могли совершить плохой поступок, но это каким-то образом ускользнуло от вашего внимания? Может, какая-то мысль сводит вас с ума, поскольку никак не удается от нее избавиться? И вы надеетесь, что она больше не появится? Однако навязчивые идеи продолжают преследовать вас. Они словно застряли в вашем сознании.Нет, это не сюжет для психологического триллера, а вполне обычная ситуация, в которой наверняка бывал каждый. И в данной книге психологи Салли Уинстон и Мартин Сейф помогают избавить ум от непрошеных тревожных образов и воспоминаний. Вы узнаете о разных видах нежелательных мыслей и о том, как мозг делает из них настоящую проблему. Авторы на примерах показывают, почему некоторые из мыслей "застревают", а затем становятся навязчивыми.Почему книгу стоит прочитатьМиллионы людей страдают от надоедливых мыслей-прилипал. Причем чаще всего они настолько неприемлемы или непристойны, что многие не решаются никому о них рассказывать - даже ближайшим родственникам или друзьям. В лучшем случае эти мысли вызывают беспокойство (что тоже не приносит радости), а в худшем - ведут к компульсивным расстройствам.И даже если сейчас ваши мысли приятны и безмятежны, книгу стоит прочитать, чтобы знать, что делать при очередной атаке их тревожных товарищей. Программы, представленной в книге, обычно достаточно, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой самостоятельно.Для кого эта книгаЕсли вы то и дело тревожитесь по пустякам, а какая-то навязчивая идея не дает вам покоя несколько дней подряд и нещадно мучает, эта книга для вас. Если вы часто ловите себя на каком-то "мыслепреступлении" и хотите избавиться от этой темной стороны своей личности, то здесь вы точно найдете для себя много полезного. И если трагические воспоминания (или "предвидение" о том, что что-то ужасное может случиться в будущем) не дают вам покоя, то вы тоже по адресу!Книга будет полезна как для самопомощи, так и в психотерапии.Почему решили издатьХорошо, что пока не существует прибора для чтения мыслей. Ведь даже самый кроткий и деликатный человек иногда может порадоваться провалу ближнего или испытать желание размозжить кому-нибудь голову.Когда мы выбирали эту книгу для издания на русском языке, то заглянули в комментарии на иностранные книготорговые сайты. Они выглядели таким образом: "Это же про меня, теперь хоть не стыдно признаться!", "У меня такое постоянно, я думал, я такой один!" И, уже принимая перевод, мы вынуждены были признаться: и про нас тоже. Авторы обратились к очень важной и щекотливой теме: мы и наши мысли - это не одно и то же. Наше издательство радо, что теперь наконец-то есть достойная книга, которая поможет решить проблему навязчивых картинок в голове, ожиданий чего-то ужасного, пугающих, злых и жестоких мыслей.Информация об авторахСалли М. Уинстон - доктор философии, основательница и один из директоров Института проблем тревожного расстройства и стресса штата Мэриленд в Таусоне. Она является председателем консультационного клинического совета Американской ассоциации специалистов по тревожному расстройству и депрессии (ADAA) и обладательницей престижной награды "Клинический врач-адвокат" имени Джерилин Росс.Салли М. Уинстон ? высококлассный клинический врач, который уже несколько десятилетий ведет популярные семинары для терапевтов. Также она - один из авторов книги "Что каждый терапевт должен знать о тревожном расстройстве".Мартин Н. Сейф - доктор философии, один из основателей Американской ассоциации специалистов по тревожному расстройству и депрессии (ADAA), с 1977 по 1991 году входил в состав совета директоров.Сегодня Сейф - заместитель директора Центра по работе с тревожным расстройством и фобиями в больнице "Уайт Плейнс", врачи в больнице "Пресбитериан" в Нью-Йорке. Также он имеет сертификат по когнитивно-бихевиоральной терапии, выданный Американским советом профессиональных психологов. Ведет частную практику в Нью-Йорке и Гринвиче (штат Коннектикут).
Vas khot raz poseshchali pugayushchie, navyazchivye ili trevozhnye mysli? Gladit kotenka i vdrug podumat: "YA mogu legko razmozzhit emu golovu". Uteshat druga, perezhivshego fiasko v lichnoy zhizni, i vtayne smakovat unizitelnye detali ego rasskaza. Ekhat s semey v avtomobile i v podrobnostyakh predstavlyat, kak vy teryaete upravlenie i vyezzhaete na vstrechnuyu polosu. Stydno, strashno, ne khochetsya verit, chto eto vse prikhodit vam v golovu? Stremites poskoree ikh zabyt?Plokhaya novost: chem nastoychivee vy pytaetes izbavitsya ot podobnykh chernykh mysley, tem silnee oni "zastrevayut" v golove i tem khuzhe vy sebya chuvstvuete. No est i khoroshaya novost: eti postydnye mysli voznikayut u vsekh, v tom chisle u razumnykh i dobroporyadochnykh lyudey. KHoroshaya novost nomer dva: est otlichnyy sposob izbavitsya ot etikh mucheniy.Pered vami tsennoe rukovodstvo, kotoroe opisyvaet podkhod, osnovannyy na praktike kognitivno-bikhevioralnoy terapii (KBT). Sut v tom, chtoby osvoit novyy sposob obrashcheniya s myslyami, kogda vy bolshe ne boites i ne stydites ikh (okazyvaetsya, ottalkivanie mysley ili popytki ikh osporit lish usilivayut vashu trevogu). Postepenno vy nauchites ukroshchat etikh bykov v svoey golove, snizite uroven trevogi, perestanete sebya beskonechno osuzhdat, i smozhete skontsentrirovatsya na vazhnom.O chem knigaBespokoites li vy, chto odnazhdy vashi mysli vynudyat vas sdelat nechto uzhasnoe? Ili chto vy uzhe mogli sovershit plokhoy postupok, no eto kakim-to obrazom uskolznulo ot vashego vnimaniya? Mozhet, kakaya-to mysl svodit vas s uma, poskolku nikak ne udaetsya ot nee izbavitsya? I vy nadeetes, chto ona bolshe ne poyavitsya? Odnako navyazchivye idei prodolzhayut presledovat vas. Oni slovno zastryali v vashem soznanii.Net, eto ne syuzhet dlya psikhologicheskogo trillera, a vpolne obychnaya situatsiya, v kotoroy navernyaka byval kazhdyy. I v dannoy knige psikhologi Salli Uinston i Martin Seyf pomogayut izbavit um ot neproshenykh trevozhnykh obrazov i vospominaniy. Vy uznaete o raznykh vidakh nezhelatelnykh mysley i o tom, kak mozg delaet iz nikh nastoyashchuyu problemu. Avtory na primerakh pokazyvayut, pochemu nekotorye iz mysley "zastrevayut", a zatem stanovyatsya navyazchivymi.Pochemu knigu stoit prochitatMilliony lyudey stradayut ot nadoedlivykh mysley-prilipal. Prichem chashche vsego oni nastolko nepriemlemy ili nepristoyny, chto mnogie ne reshayutsya nikomu o nikh rasskazyvat - dazhe blizhayshim rodstvennikam ili druzyam. V luchshem sluchae eti mysli vyzyvayut bespokoystvo (chto tozhe ne prinosit radosti), a v khudshem - vedut k kompulsivnym rasstroystvam.I dazhe esli seychas vashi mysli priyatny i bezmyatezhny, knigu stoit prochitat, chtoby znat, chto delat pri ocherednoy atake ikh trevozhnykh tovarishchey. Programmy, predstavlennoy v knige, obychno dostatochno, chtoby pomoch vam spravitsya s etoy problemoy samostoyatelno.Dlya kogo eta knigaEsli vy to i delo trevozhites po pustyakam, a kakaya-to navyazchivaya ideya ne daet vam pokoya neskolko dney podryad i neshchadno muchaet, eta kniga dlya vas. Esli vy chasto lovite sebya na kakom-to "mysleprestuplenii" i khotite izbavitsya ot etoy temnoy storony svoey lichnosti, to zdes vy tochno naydete dlya sebya mnogo poleznogo. I esli tragicheskie vospominaniya (ili "predvidenie" o tom, chto chto-to uzhasnoe mozhet sluchitsya v budushchem) ne dayut vam pokoya, to vy tozhe po adresu!Kniga budet polezna kak dlya samopomoshchi, tak i v psikhoterapii.Pochemu reshili izdatKHorosho, chto poka ne sushchestvuet pribora dlya chteniya mysley. Ved dazhe samyy krotkiy i delikatnyy chelovek inogda mozhet poradovatsya provalu blizhnego ili ispytat zhelanie razmozzhit komu-nibud golovu.Kogda my vybirali etu knigu dlya izdaniya na russkom yazyke, to zaglyanuli v kommentarii na inostrannye knigotorgovye sayty. Oni vyglyadeli takim obrazom: "Eto zhe pro menya, teper khot ne stydno priznatsya!", "U menya takoe postoyanno, ya dumal, ya takoy odin!" I, uzhe prinimaya perevod, my vynuzhdeny byli priznatsya: i pro nas tozhe. Avtory obratilis k ochen vazhnoy i shchekotlivoy teme: my i nashi mysli - eto ne odno i to zhe. Nashe izdatelstvo rado, chto teper nakonets-to est dostoynaya kniga, kotoraya pomozhet reshit problemu navyazchivykh kartinok v golove, ozhidaniy chego-to uzhasnogo, pugayushchikh, zlykh i zhestokikh mysley.Informatsiya ob avtorakhSalli M. Uinston - doktor filosofii, osnovatelnitsa i odin iz direktorov Instituta problem trevozhnogo rasstroystva i stressa shtata Merilend v Tausone. Ona yavlyaetsya predsedatelem konsultatsionnogo klinicheskogo soveta Amerikanskoy assotsiatsii spetsialistov po trevozhnomu rasstroystvu i depressii (ADAA) i obladatelnitsey prestizhnoy nagrady "Klinicheskiy vrach-advokat" imeni Dzherilin Ross.Salli M. Uinston ? vysokoklassnyy klinicheskiy vrach, kotoryy uzhe neskolko desyatiletiy vedet populyarnye seminary dlya terapevtov. Takzhe ona - odin iz avtorov knigi "CHto kazhdyy terapevt dolzhen znat o trevozhnom rasstroystve".Martin N. Seyf - doktor filosofii, odin iz osnovateley Amerikanskoy assotsiatsii spetsialistov po trevozhnomu rasstroystvu i depressii (ADAA), s 1977 po 1991 godu vkhodil v sostav soveta direktorov.Segodnya Seyf - zamestitel direktora TSentra po rabote s trevozhnym rasstroystvom i fobiyami v bolnitse "Uayt Pleyns", vrachi v bolnitse "Presbiterian" v Nyu-Yorke. Takzhe on imeet sertifikat po kognitivno-bikhevioralnoy terapii, vydannyy Amerikanskim sovetom professionalnykh psikhologov. Vedet chastnuyu praktiku v Nyu-Yorke i Grinviche (shtat Konnektikut).
Expected